Mit Vitaminen leichter Abnehmen
Das Vitamine unsere Gesundheit schützen ist weit verbreitet, aber wußten Sie, dass sie auch beim Abnehmen helfen?
Viele Vitamine sind nämlich am Fettstoffwechsel beteiligt, verarbeiten Fette und Kohlenhydrate in unserem Körper. Fehlen diese Vitamine, setzt man leicht einige Kilos mehr an. Also noch ein Grund mehr Obst und Gemüse zu schlemmen.
Hier die wichtigsten Vitamine, die schlank machen:
Vitamin A: hält die Haut straff. Enthalten in Milchprodukten, Eigelb, Karotten, Tomaten, rotem Paprika, Leber, Fisch, und Fettfischen.
Vitamin B: Die Vitamine B1, B3, B7 oder B12 helfen den Abbau von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß zu fördern und den Blutzucker zu regulieren.
B1 ist enthalten in Vollkornprodukten, Schweinefleisch, Sojabohnen, Kartoffeln, Hülsenfrüchte.
B3 ist in Erdnüssen, Vollkorngetreiden, Hülsenfrüchten, Hefe, Lachs, Huhn enthalten
B7 (Auch Vitamin H oder Biotin genannt) ist in Milchprodukten, Weizenvollkorn, Sojabohnen, Lamm, Leber vertreten.
B12 kann man durch Sauerkraut, Leber, Milchprodukte aufnehmen.
Vitamin C: Beschleunigt die Fettverbrennung in den Zellen und bildet zusätzlich Kollagen für ein festes Bindegewebe. Hier sind Zitrusfrüchte, Frischgemüse, Paprika und Hagebutten einige zu nennende Lieferanten.
Vitamin E: strafft Haut und Bindegewebe und wehrt zellschädigende Radikale ab. Enthalten in Pflanzenölen, Paprika, Grünkohl oder Schwarzwurzeln.
Ein paar Dinge die man vermeiden sollte
Abnehmen bedeutet auch manchmal auf besonders fette und wohlschmeckende Dinge zu verzichten. Hier die bösesten Fettmacher:
- Pommes Frites (Klassiker)
- Kroketten und Kartoffelpürree
- Gefüllte Pasta und Lasagne
- Saucen (schmecken sehr gut, machen leider fett)
- Paniertes Fleisch (ja, auch das Sonntags-Schnitzerl)
- Panierter Fisch (trotz Fisch leider zu fett)
- Geflügel mit Haut (die Haut ist leider sehr fettig)
- Schweinesteaks
- Kabeljau, Karpfen (fette, böse Fische)
- Desserts
- Pizzas (besonders gefährlich: Salamipizzas, Quattro-Formaggi und Co.)
Vermeiden Sie wenigstens ein paar Speisen von dieser Liste und kombiniert mit etwas Bewegung fällt das Abnehmen bzw. das Halten des Gewichts vieeeeel leichter.
