Mit 7 schlanken Tipps möchten wir dir zeigen wie du Hüftspeck und Rettungsring los wirst, denn endlich ist es soweit: der Winter sagt ade!
Der Frühling steht vor der Tür und die ersten Sonnenstrahlen bannen sich den schwierigen Weg durch die dicke Wolkendecke. Mit der Sonne kommt wieder Leben in die Natur und auch wir Menschen bemerken, dass die Müdigkeit weicht, die Lebensgeister wieder erwachen und die Lust am Sport erneut zunimmt.

Apropos Sport: wenn bei dem einen oder anderen der Rock oder die Hose spannt, so sollte man nicht verzweifeln, sondern auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung umschwenken, die kombiniert mit ein wenig Bewegung das Geheimnis der persönlichen Fitness ist.

Tipp Nr. 1 – Fettarmes Fleisch

Das richtige Fleisch ist nicht nur für die Ernährung wichtig, es hat sich auch in punkto Kampf gegen die Müdigkeit durchgesetzt. Gemeint ist das weiße Fleisch vom Geflügel, das nicht nur fettarm, sondern auch reich an Eiweiß und Eisen ist. Serviert mit Reis oder einem leckeren Salat sowie unter Zugabe von wenig Soße (!) kann so eine Geflügelspeise zum wahren Kalorienvernichter werden.

Tipp Nr. 2 – Richtige Vollkornprodukte

Eigentlich bestehen so ziemlich alle Backwaren aus Vollkorn, dennoch sind diejenigen Brote, Brötchen und anderen Leckereien doppelt so gesund, wenn sie aus vollem Korn bestehen. Greifen Sie daher bevorzugt auf Vollkornprodukte wie Vollkornnudeln, Vollkornbrote oder Vollkornbrötchen – diese enthalten wertvolles Zink, Phosphor und natürlich reichlich Ballaststoffe und Vitamine, die den Geist und den Körper stärken.

Tipp Nr. 3 - Obst für gute Laune

Die langen Wintermonate machen vielen Menschen zu schaffen – damit auch Sie frühlingsfit werden ist täglich ein gesunder Mix aus Obst von Nöten. Die wichtigen Vitamine in Bananen beispielsweise, die unter anderem aus Aminosäuren, B-Vitaminen und dem Hormon Serotonin bestehen stehen nachweislich für gute Laune, wirken gegen Müdigkeit und sorgen für Energie, welches natürlich mitunter auch an dem Fruchtzucker liegt.

Tipp Nr. 4 – Ausgewähltes Gemüse

Was kann einen müden Menschen mehr auf Trab bringen als eine schöne Portion Gemüse? Wenn Sie sich schlapp und ausgelaugt fühlen, dann ist Gemüse genau die richtige Lösung. Sehr effektiv und bekömmlich sind Kartoffeln – sie schmecken zudem auch noch hervorragend und können in verschiedenen Variationen auf den Tisch gebracht werden. Ob als kalorienarme Salz- oder Pellkartoffeln: mit ein wenig Quark und Salz sind sie der optimale Satt- und Muntermacher.

Tipp Nr. 5 -Wertvolle Milchprodukte

Egal ob es sich um Joghurt, Quark, Milch oder Käse handelt – Milchprodukte sollten auf keinen Fall auf dem täglichen Ernährungsplan fehlen. Unser Organismus zehrt sehr viel von den reich calciumhaltigen Produkten und versorgt den Körper mit neuer Power. Durch die vielen Vitamine und Mineralstoffe werden nicht nur unser Gehirn und unsere Knochen angesprochen, ebenso verschiedene Krankheiten wie Osteoporose oder Bluthochdruck können vorgebeugt werden – Milch macht uns munter und fit für den Frühling.

Tipp Nr. 6 -Gute Gewürze

Eine gute Mahlzeit schmeckt natürlich besonders gut, wenn sie ausreichend und gut gewürzt ist, aber dass verschiedene Gewürze wie Chili, Ingwer, Knoblauch und auch Paprika gut für den Organismus sind, ist schon lange keine Geheimnis mehr. Durch die Inhaltsstoffe mancher Gewürze können verschiedene, unnötige Bakterien aus dem Körper geschwemmt werden und somit den Körper vor Krankheiten bewahren.

Tipp Nr. 7 -Reichlich Trinken

Für eine optimale Zellenauffrischung, für das allgemeine Wohlbefinden, die richtige Blasen- und Nierendurchspülung und die genügende Power ist reichliches Trinken erforderlich. Mindestens zwei bis drei Liter Wasser, ungesüßte Tees und Fruchtsaftschorlen sind bestens, um den Körper auf Schwung zu bringen, den Organismus beim Abnehmen zu unterstützen und so die winterlichen Pfunde zum Schmelzen zu bringen.

Was tust Du gegen Hüftspeck und Rettungsring und welche der oben genannten Punkte kommen für dich in Frage?