Am Strand Kalorien verlieren leicht gemacht

Die Urlaubszeit ist in jedem Fall eine Zeit, in der man mal entspannen und relaxen möchte. Dennoch ist der Urlaub auch eine ideale Möglichkeit sich von einigen unliebsamen Pfunden zu verabschieden. Wer nun an stickige Fitnesscenter oder stundenlange Wanderungen unter der prallen Hitze vor Augen hat, kann beruhigt sein. Der Strandurlaub beispielsweise ist eine ideale Lösung, um im Sand und am Meer der Figur etwas Gutes zu tun. Nicht nur Ihnen wird diese Aktion gefallen – die gesamte Familie wird begeistert sein. Durch die Sportarten werden nicht nur Teamgeist und Familienzusammenhalt geprägt, es macht auch noch Spaß. Doch auch für Singles muss der Urlaub nicht zur Kalorienfalle werden. Im Folgenden werden Tipps dargelegt, welche die Ferienzeit optimal mit sportlichen Aktivitäten füllen.

Wunschgewicht

Aber Vorsicht: gerade im Urlaub dürfte es nicht sonderlich leicht sein, den Versuchungen an der Hotelbar oder dem Swimmingpool zu widerstehen. Pommes und Eis am Baggersee, leckere Gerichte im Strandrestaurant, das kalorienreiche Buffet in der Ferienanlage – überall lauern die Kalorien und warten förmlich darauf, sich an Bauch, Beinen und Po fest zu verankern. Nicht selten sind Urlauber frustriert, wenn sie nach den Ferien bis zu drei Kilo zugenommen haben, obwohl bei hohen Temperaturen der Appetit schwer fiel. Woran kann das liegen? Ganz einfach: an zu wenig Bewegung!
Gönnen Sie sich ruhig einen zuckerhaltigen Cocktail an der Hotelbar, greifen Sie bei der Paella gern ein zweites Mal zu, aber tun Sie anschließend auch etwas gegen die Pfunde.

Und das geht so: durch Schwimmen im Pool oder im Meer, Beachvolleyball oder Federball, Klettball, Badminton oder Frisbee – jede Bewegungsmöglichkeit fördert den Abbau von unliebsamen Speckröllchen. Meist haben wir sogar bei den Sportarten, die wir im Sommer frönen solch einen Spaß, dass wir sogar die Zeit vergessen – umso besser: je länger man trainiert desto mehr Kalorien werden auch abgebaut. Für eine halbe Stunde Beachvolleyball verbrennt eine normalgewichtige Frau ca. 250 Kalorien, ein Mann unter denselben Bedingungen ungefähr 300 Kalorien.
Für eine Abkühlung nach dem Spiel oder während der Auszeit lädt anschließend das kühle Wasser des Meeres oder der Pool in der Hotelanlage ein.
Obwohl Frisbee eher ein Sport mit wenigem Kalorienverbrauch ist, kann man den Spaßfaktor ungemein steigern. Bei einem normalen Spiel verbraucht eine normalgewichtige Frau lediglich 90 Kalorien pro halber Stunde, ein Mann ca. 115 Kalorien – werden Hindernisse und witzige Spielregeln eingebaut, die den Fanggrad erschweren, kann das Spiel dennoch zum Highlight werden und die Verbrennung wird immens angekurbelt.
Eine sehr gute Sportart, um Kalorien erfolgreich zu verbrennen ist und bleibt das Schwimmen. Bei einem gemäßigten Schwimmstil kann eine normalgewichtige Frau in einer halben Stunde bis zu 268 Kalorien verbrennen, ein Mann bis zu 379 Kalorien. Versuchen Sie während der Urlaubszeit auch gern einen Schnorchel- oder Tauchkurs aus. Im Wasser muss der Körper enorme Energie aufwenden, alle Muskeln werden aktiv betätigt und das zahlt sich auf die Dauer natürlich wesentlich besser aus, als am Strand zu faulenzen oder auf einer Poolliege zu realxen. Beim Schnorcheln oder Tauchen beispielsweise verbrennt die Frau um die 150 Kalorien in einer halben Stunde, der Mann um die 200 Kalorien.

Für welchen Sport Sie sich letztendlich entscheiden bleibt vollkommen Ihnen überlassen – erlaubt ist, was Spaß macht. Wählen Sie bestenfalls eine neue Sportart für jeden Tag aus, um keine lange Weile aufkommen zu lassen. Sie werden sehen, dass sich dies nach dem Urlaub durchaus gelohnt hat.

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