Schlank bleiben in jedem Alter
Jeden Tag werden wir mit dem Abnehmwahn der Stars und Sternchen konfrontiert – nicht zuletzt durch die Medien. Dabei liegt es klar auf der Hand, dass die Schauspieler und Sänger nicht nur durch Diäten und straffe Sportprogrammen ihr Gewicht auf Dauer halten können. Da wird schon hier und da ein bisschen geflunkert und der Arzt des Vertrauens zur Rate gezogen. Viele Stars machen daraus kein Geheimnis und stehen zu ihrer Entscheidung. Für uns Normalsterbliche fällt es da eher schwer einen Personaltrainer zu engagieren oder das nötige Kleingeld für Schönheitsoperationen aufzutreiben. Aber das ist meist auch nicht nötig. Es gibt verschiedene Tipps und Tricks, wie man sich in jedem Alter fit und vor allem wohl fühlen kann.
Mit 20 denkt man nicht viel über Ernährung, Sport und das Älter werden nach. Partys und Feiern stehen an erster Stelle – für Probleme oder Sorgen bleibt morgen immer noch Zeit. Übergewicht ist für die meisten kein Problem. Wer sich dennoch mit einigen Kilos aus Pubertätszeiten herumplagt, versucht es mit den zahlreichen Diäten aus diversen Zeitschriften aus. Diese erbringen leider nur selten den gewünschten Erfolg: der Jojo-Effekt ist meist das Ergebnis und der führt eher zur Übellaunigkeit. Damit dies vermieden werden kann, ist es wichtig, schon in jungen Jahren auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu achten und hin und wieder ein wenig Sport zu treiben.
Wenn die Speckröllchen erstmal da sind, gerät Frau meist an den Rand des Wahnsinns. Mit 20 war das Leben noch einfach und die Jeans saßen locker an den Hüften und nun mit 30 fällt das Abnehmen deutlich schwerer. Immer öfters fallen einem der kleine Bauchansatz, oder die Wölbungen an den Oberschenkel auf. Woran liegt das? Es ist Fakt, dass mit den Jahren der Körper immer mehr auf Sparflamme läuft, auch der Stoffwechsel verlangsamt sich und die Fettpolster werden schwerer vernichtet. Zudem erreichen viele Frauen in dem Alter ihre beruflichen Ziele, arbeiten ehrgeizig an ihrer Karriere oder nehmen sich Zeit für Kind und Familie – da bleibt die gesunde Ernährung im stressigen Alltag schon mal auf der Strecke. Diese Belastungen lösen Stress aus, dennoch sollte man versuchen Ruhe zu bewahren. Am Besten beginnt man morgens mit einem gesunden Frühstück. Hierbei ist es wichtig auf Vollkornprodukte und gesunde Säfte zurück zu greifen, als gierig ein Croissant und einen Kaffee hinunter zu schlingen. Kleine Zwischenmahlzeiten sind auch erlaubt, aber diese sollten gesund und ausgewogenen sein: ein kleiner Joghurt und eine Portion Obst runden diese Mahlzeiten perfekt ab.
Ab dem 40. Lebensjahr wird es dann schon prekärer. Der Energiebedarf des Körpers wird gedrosselt und auch die Muskelanteile werden reduziert, wenn Sport nicht regelmäßig getrieben wird. Um mit Anfang 40 die Figur weiterhin straff zu halten sind Bewegung und gesunde Ernährung die besten Grundlagen für den entsprechenden Erfolg. Leichtes Joggen oder Walken hält hier die Gesäßmuskeln in Schuss und auch überflüssige Kilos werden so minimiert.
Wie man nu ersehen kann, ist es nicht sonderlich schwer auch mit steigendem Alter seine Figur in Topform zu halten, wenn man gewisse Richtlinien beachtet. Dafür sind Operationen und persönliche Sportprogramme nicht immer nötig. Wer sich dennoch für diese Art der körperlichen Ertüchtigung oder Schönheitsbehandlungen interessiert, sollte auf jeden Fall mit seinem Arzt des Vertrauens und einem Spezialisten in Kontakt treten, damit ein individuelles Konzept ausgearbeitet werden kann.
Alkohol schadet beim Abnehmen
In der heutigen Zeit werden immer mehr Diäten gemacht, fast jeder zweite hat schon mal eine Diät gemacht. Die Diät wird hauptsächlich für eine gesunde und ausgewogene Ernährung genutzt, was aber nicht viele wissen ist, dass die meisten Diäten auch viele negative Eigenschaften haben.
Zum einen sind sie oft sehr einseitig gehalten und zum anderen fehlen bei manchen Diäten grundlegende Nahrungsmittel und somit Nährstoffe. Daher sind viele Diäten oft nicht für einen längeren Zeitraum gedacht. Mittlerweile gibt es schon über 50 verschiedene Diätarten. Die beste Diät ist die Brigitte-Diät, diese ist ausgewogen und man muss auf keine Nahrungsmittel verzichten, auch hat diese nur mit positiven Reaktionen abgeschlossen. Aber auf eins muss man bei jeder Diät so gut es geht verzichten und zwar auf den Alkoholkonsum, denn dieser Konsum schränkt jede Diät ein und hinterher hat man eventuell mehr auf den Hüften wie vorher.
Der Konsum von Alkohol stoppt nämlich die Fettverbrennung, das für das Abnehmen wichtig ist. Außerdem spült der Alkohol wichtige Mineralstoffe zusammen mit Wasser aus dem Körper. Der Körper ist dann mehr mit dem Abbau des Alkohols beschäftigt, als mit der Fettverbrennung. Der Alkohol wird vorrangig abgebaut, da dieses als Giftstoff vom Körper angesehen wird. So purzeln keine Kilos, sondern hinterher hat man sogar mehr auf den Hüften. Zudem kann es bei dem Alkoholkonsum bei vielen passieren, dass diese anfangen nach dem Konsum viel zu essen, was ebenfalls wieder negativ auf die Diät auswirkt.
Da Alkohol auch sehr viele Kalorien und zudem auch nicht gerade gesund ist, sollte man deswegen bei einer Diät auf den Alkoholkonsum verzichten. Zwar haben andere Getränke, wie Säfte, eine ähnlich hohe Kalorienanzahl, sind aber dafür wesentlich gesünder und zudem kann man diese leicht mit Mineralwasser oder Leitungswasser verdünnen. Somit sind die Kalorien auch weniger und es schmeckt zudem auch noch erfrischender.
Wer aber auf sein Bier nicht verzichten möchte, könnte während der Diät auch vielleicht alkoholfreies Bier trinken, schmeckt in etwa gleich, und stoppt die Fettverbrennung nicht. Auch Cola sollte man nur in Maßen zu sich nehmen, da dies auch eine Kalorienbombe ist. Besser als Bier ist es auch, wenn man Wein statt Bier trinkt zwar auch nur in Maßen aber Wein hat weniger Kalorien.
Empfohlen wird statt Weizenbier lieber mal ein Pils zu trinken, da Weizenbier dicker machen soll. Ein alkoholfreies Bier soll nach Meinungen gesünder sein, da diese isotonisch sein sollen, aber hier ist kein Natrium enthalten, so dass dies nicht als isotonisches Getränk gelten kann.
Da Alkohol auch schnell abhängig macht und man dann leicht einen über den Durst trinkt, ist dies nicht optimal. Denn oft wird der Alkoholkonsum unterschätzt, was sich nicht nur schlecht auf die Diät auswirken kann. Wer also wirklich was trinkt, der sollte sehr darauf achten wie viel er konsumiert, am besten ist es halt gar nichts zu trinken. Ab und an darf man aber mal ein Glas trinken, sollte aber nicht täglich sein.
Wer die Möglichkeit hat, der kann sich auch jemanden suchen, der ihm bei der Diät hilft oder jemanden der bei dem Alkoholkonsum ein bisschen mit darauf achtet. Wer mag der kann auch sich einen Verbündeten suchen, der vielleicht bei dieser Diät mit macht, denn zu zweit ist dieses mitunter leichter und man hat eine Gewisse Unterstützung. Denn man sagt ja nicht umsonst, “Geteiltes Leid, ist halbes Leid”.