Jogging ist eine beliebte, erfolgreiche und gesunde Ausdauersportart, die in unterschiedlicher Art und Weise sowie aus verschiedenen Beweggründen praktiziert wird.

Neben Konditionstraining und Muskelaufbau dient sie auch zur Kalorienverbrennung. Durch gezieltes, regelmäßiges Training schmelzen die Pfunde nur so dahin.
Die Kombination aus ausreichender Bewegung, frischer Luft und gesunder Ernährung macht es möglich, das Gewicht zu reduzieren und zu halten.

Wichtig hierbei sind jedoch auch einige grundlegenden Regeln.
Es sollte eine geeignete Sportausrüstung vorhanden sein. Gute Laufschuhe sind das A und O und auch eine wetterfeste, bequeme Kleidung macht es leichter, die Sportart gezielt auszuführen.
Anfangs ist es nicht zu empfehlen mit dem Lauftraining zu übertreiben. Es ist ratsam, langsam anzufangen und regelmäßig eine kurze Strecke zu laufen, damit eine Überbelastung der Knochen, Herz-Kreis-Laufprobleme sowie unangenehme Muskelzerrungen ausbleiben.
Vor dem Training sollten Dehn- und Aufwärmübungen gemacht werden. Nach und nach können dann die Einheiten des Trainings gesteigert werden. Der Fettstoffwechsel wird somit angeregt.
Es bringt auch nichts, sich einmal im Monat die Seele aus dem Leib zu rennen und sich dann wieder vor den Fernseher zu setzen. Um die gewünschten Erfolge zu erzielen ist Selbstdisziplin und Konsequenz leider nicht umgehbar – aber das Resultat ist lobenswert.

Beim Joggen werden neben den Beinmuskeln auch noch andere Muskeln des Körpers beansprucht. Dieses ist vorteilhaft für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung.
Durch Atmung und Bewegung werden die Organe mit Sauerstoff versorgt. Neben Anregung des Stoffwechsels hat dieses auch noch andere positive Nebeneffekte. Der Kopf wird wieder richtig frei, der Organismus wird bis in die kleinsten Arterien mit Sauerstoff versorgt, die Hautfarbe sieht gesünder aus und durch Jogging werden Endorphine – die so genannten Glückshormone – freigesetzt. Nicht umsonst heißt es: „Nach dem Jogging fühlt man sich wie neugeboren.“

Ausreichend Flüssigkeit ist sehr relevant, denn der Körper schwitzt eine große Menge Wasser beim Jogging aus. Wasser, Fruchtsäfte und Fitnessdrinks sind zu empfehlen. Ein Müsliriegel oder eine Banane sind ein gesunder Snack bei längeren Touren oder nach dem Training und sorgen dafür, dass der Energiehaushalt schnell wieder in Schwung kommt, denn neben der Fettverbrennung werden dem Körper durch den Flüssigkeitsverlust auch wichtige Mineralstoffe entzogen.

Ein spezielles Trainingsprogramm können Sie mit Ärzten aus der Sportmedizin absprechen oder beispielsweise mit dem Trainer ihres Fitnessstudios oder Sportvereins. Auch in der Fachliteratur sowie im Internet finden sie zahlreiche Anregungen zu diesem Thema.