Macht abnehmen gesund – oder lieber rund und gesund?
In unserer Gesellschaft vorgelebt, stehen doch eher die schlanken Personen im Vordergrund und können Vorteile in Beruf, Bekleidung und öffentlichen Verkehrsmitteln nutzen. Im Hintergrund stehen meist immer die Übergewichtigen, welche schräge Blicke ernten, Probleme beim Einkauf von Übergrößen haben und sich in mancher Hinsicht in unsere heutige Gesellschaft „hineinzwängen“ müssen.
Viele Menschen mit Übergewicht leben in der Erkenntnis, dass auch weitere Diäten keine Abhilfe schaffen. Auch wenn das Übergewicht als Risikofaktor an vielen Erkrankungen beteiligt ist, kommt man dennoch nicht umhin sich zu fragen, ob Abnehmen unbedingt gesünder macht?
Auch wenn Herzinfarkte oder Schlaganfälle von vielen Ärzten an erster Stelle als Begründung für häufige Todesursachen bei übergewichtigen Menschen angegeben wird, so kann ebenso kaum jemand mit einigen Kilos mehr auf den Hüften abstreiten können, dass ein starkes Übergewicht gesundheitliche Probleme mit sich zieht. Dennoch könnte man den Umkehrschluss ansetzten und behaupten, dass schlanke Menschen nicht zwangsläufig gesünder leben.
Zumindest belegen Statistiken, die beweisen, dass zahllos durchgeführte Diäten erfolglos verliefen. Somit ist es Fakt, dass das Problem der übergewichtigen Menschen mit dem Wunsch abzunehmen wesentlich komplexer ist. Doch warum verhindert unser Körper eine drastische Gewichtsreduktion?
Das Geheimnis liegt in unseren Genen. Unser Körper hat sich über eine Entwicklung von Millionen von Jahren dahin entwickelt, dass die aufgenommene Nahrungsenergie möglichst effektiv gespeichert wird. Diese Fähigkeit obliegt der evolutionären Überlebensstrategie des Menschen. Hunger führte zu ungeahnten Leistungen der Nahrungsbeschaffung und je größer der Hunger unserer Vorfahren war, desto mehr wuchs auch in ihnen das Verlangen diesen Mangel auszugleichen. Eine solche Entwicklung des Menschen über Jahrmillionen hinweg kann selbstverständlich heutzutage nicht innerhalb weniger Wochen umgestoßen werden. Diäten oder Ernährungsumstellungen müssen langsam und auf den Menschen abgestimmt durchgeführt werden, damit dieser evolutionäre Mechanismus zum Essen durchbrochen werden kann. Denn im Grunde genommen ist der Mensch vom genetischen Aspekt her nicht zum Abnehmen geschaffen.
Wissenschaftliche Studien haben bislang immer wieder belegt, dass übergewichtige Menschen Diätversuche nur mit großer Mühe durchhalten konnten. Anhand solcher Fakten kommt man zu der Überlegung, ob Abnehmen dann überhaupt gesund ist. Und wenn ja, wie sieht eine optimale Diät aus?
Mittlerweile gibt es verschiedene wissenschaftliche Untersuchungen, welche Hungerkuren und Gewichtsverluste von 10-25% untersuchten. Das Ergebnis: diese Methoden zur Gewichtsreduktion führten häufig zu Herzrhythmusstörungen und Gallensteinen. Bei stark übergewichtigen Personen führten sogar deutliche Gewichtsabnahmen zu einer höheren Sterblichkeitsrate zwischen 40-60 %. Hierbei wurden als Todesursache in vielen Fällen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle benannt, welche eigentlich durch eine Gewichtsreduktion gesenkt werden sollte. Das Resultat: übergewichtige Menschen, die deutlich abnehmen, tragen ein größeres Risiko an Gefäßerkrankungen zu sterben, als Übergewichtige, die weiterhin ihr Gewicht mit sich tragen.
Daher raten Experten von drastische Gewichtsreduktionen und Hungerkuren unbedingt ab. In diesen Fällen ist eine umfangreiche und genaue Aufklärung der Betroffenen über Folgen und Nebenwirkungen von Diäten sehr wichtig. Eine lediglich fettarme Ernährung mit viel Bewegung sei gerade für übergewichtige Menschen nicht sonderlich förderlich. Ein genauer Ernährungsplan eines Arztes oder Ernährungswissenschaftlers ist somit eine wesentlich bessere Lösung. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung wird bei diesen Personen vielleicht nicht innerhalb kürzester Zeit zu einem Erfolg führen, dennoch nach Ablauf einer bestimmten Dauer den Kilos den Gar ausmachen.
Nutzen Sie Foren zum Abnehmen – miteinander ist es leichter!
Möchte man eine Diät anfangen, so brauchen die meisten Menschen ein besonders Ziel oder einen Anreiz, um auf ihr Wunschgewicht zu kommen. Nicht immer ist eine Diät oder Gewichtsreduktion leicht, nach einigen Tagen treten Heißhunger auf oder man sündigt nach Herzenslust. Gerade bei einseitigen Diäten ist dies der Fall. Was danach folgt, liegt klar auf der Hand: Depressionen, Niedergeschlagenheit, Versagensängste. Damit solche Probleme oder Folgen nicht eintreten, ist es vielleicht sinnvoll sich vor dem Beginn einer Diät einem Forum anzuschließen. So fällt es tatsächlich einer Vielzahl von Menschen leichter, sich in einer Gruppe mit anderen Gleichgesinnten zu unterhalten, sich auszutauschen und somit auch abzunehmen.
Gerade wenn man übergewichtig ist, fühlt man sich in Fitnessstudios, in öffentlichen Gruppensitzungen oder Ernährungsberatungszentralen nicht wohl. Störende Blicke oder unangenehme Fragen, denen man sich stellen muss, wirken aufdringlich und beklemmend. Nach diesen Erfahrungen fühlt man sich eventuell noch dicker und deprimierter. In der Gemeinschaft des Internets, welches in der Tat eine gewisse Anonymität birgt, fällt das Abnehmen wirklich leichter. In so genannten Foren kann man andere Übergewichtige oder Menschen mit Gewichtsproblemen kennen lernen. Durch gegenseitige Motivation, Anregungen, Tipps und Erfahrungen fühlt man sich weniger ausgrenzt und gedemütigt. Eine virtuelle Gruppe kann außerdem an schweren Tagen, die während einer Diät immer wieder auftauchen, die Möglichkeit bieten, aufbauende Worte und Zusprüche finden, die der Abnehmwillige benötigt.
Weiterhin ist ein Abnehmforum besser und vielfältiger als jede Zeitschriftendiät oder Gruppenversammlung: man kann sich die Zeit zum Online-Bummeln im Forum selbst einteilen, muss sich nicht an gesellschaftliche Zwänge halten und kann Geschichten, Ernährungstipps und Erfahrungsberichte der anderen User lesen und vielleicht für sich gebrauchen. So ein Forum ist quasi nicht zu bezahlen: während für namenhafte Produkte oder Gruppensitzungen ständig Gebühren oder Kosten anfallen, gibt es Rat und Zuspruch von Communitymitgliedern gratis. Hier steht das menschliche an erster Stelle. Jeder will jedem helfen und hofft ebenso auf die Mithilfe, wenn es einem anderen schlecht geht. Dieses Erfolgsrezept steht für eine gute und hilfreiche Community
Außerdem ist der Weg zum Idealgewicht, wenn man gemeinschaftlich abnimmt, nicht mehr so beschwerlich. Während man mit anderen Mitgliedern kommuniziert, sich über Ernährung, Sport und auch psychischen Problemen unterhält, kommen auch gern mal Forentreffen zustande, welche selbstverständlich auf freiwilliger Basis organisiert werden und keinem Zwang obliegen.
Wer sich schwerlich mit Live-Chats oder Onlinebeiträgen tut, kann sich – wie in vielen Foren möglich – einem Forentagebuch anvertrauen und dort Trainingspläne, Gewichtsentwicklung, Essenslisten einfügen oder einfach nur aus seinem Leben plaudern und auch Probleme darlegen. Viele Mitglieder freuen sich über einen Besuch im Tagebuch und über nette und herzhafte Gästebucheinträge.
Mit diesen und anderen Möglichkeiten lohnt sich sicherlich ein Blick in die Welt der virtuellen Abnehmgemeinschaften. Mit Sicherheit wird der eine oder andere auf Zuspruch und Verständnis stoßen, Tipps, Anregungen und Ernährungshinweise erhalten. Auch an Tagen, an denen man einfach nur aufgrund von Übellaunigkeit oder Verdruss über die misslungene Diät reden möchte, wird man aufgefangen und aufgebaut. Wer also ernsthaft versuchen möchte, sein Leben und auch sein Gewicht zu ändern, wird im Internet mehr Gemeinschaft finden, als vielleicht in seinem bisherigen Leben.