Aufgrund vieler Erfahrungswerte weiß man heute, dass das Trampolin
inzwischen das beliebteste und beste Sportgerät sowohl für die Gesundheit als
auch für das Abnehmen ist.
Viele Menschen denken heute noch, dass es lediglich ein Sportgerät für Kinder wäre. Heute weiß man jedoch, dass gerade ältere Menschen von diesem Gerät
profitieren.
Das Trampolin von Hudora
Das Trampolin hat einen Durchmesser von 96 cm. Es hat sechs Standfüße, die man leicht abschrauben und somit das Trampolin super unter jedem Bett
verstauen kann. An den Standfüßen sind Gumminoppen angebracht, welche ein Verrutschen des Trampolins auch bei starker Beanspruchung unmöglich
machen. Das Sprungtuch ist eingefasst von Spiralfedern, die sehr stabil sind. Hervorzuheben ist, dass die Federung sehr weich ist, was besonders für
Menschen mit Gelenk- und Rückenproblemen wichtig ist. Eine harte Federung würde die Bandscheibe und Gelenke zusätzlich stark beanspruchen.
Desweiteren ist ein großer Vorteil an diesem Trampolin, dass man es ebenfalls zusammenfalten kann, wodurch es auch in jedem Schrank unterzubringen ist.
Trampolin von Hudora – ein Sportgerät, ideal zum gesunden Abnehmen
Da in dem Lieferumfang des Trampolins eine Tasche enthalten ist, kann man es super darin verstauen oder sogar in den Urlaub mitnehmen. Gerade in
kleineren Wohnungen hat man nicht die Möglichkeit, das Trampolin den ganzen Tag stehen zu lassen und da ist es eine tolle Sache, wenn man es wie
bei diesem Trampolin mit zwei Handgriffen leicht verstauen kann. So leicht, wie es sich zusammenklappen lässt, lässt sich dieses Trampolin auch wieder
aufbauen. Einfach auseinanderziehen, Beine anschrauben und schon ist es gebrauchsfertig.
Die Randabdeckung des Trampolins ist sehr gut abgepolstert, wodurch Verletzungen bei einem Fehlsprung vermieden werden. Da das Trampolin von einem sehr stabilen Stahlrahmen gehalten wird, haben Menschen bis zu 100 kg die Möglichkeit, dieses tolle Sportgerät zu nutzen. Auch nach längerem Gebrauch des Trampolins merkt man keinerlei Abnutzungserscheinungen. Bei vielen Trampolinen fangen die Spiralfedern an zu quietschen oder rutschen teilweise aus ihren Verankerungen. Dies ist bei dem Trampolin von Hudora nicht der Fall.
Hervorzuheben ist ebenfalls, dass man dieses Trampolin extrem stark belasten kann. Egal ob man kleine Sprünge oder hohe Sprünge, egal ob man auf dem Sprungtuch mehr links oder rechts springt, man kommt durch diese weiche Federung immer wieder gut auf. Dadurch hat man die Möglichkeit, viele Gymnastiksprünge in sein tägliches Trampolintraining mit einzubauen.
Gerade für ältere Menschen oder Menschen mit Rückenproblemen ist das Trampolinspringen die beste Trainingsart, da es die Gelenke nicht belastet. Das Trampolinspringen baut Kondition auf, stärkt den Gleichgewichtssinn, hilft unnötige Pfunde zu verlieren und baut Stress ab. Außerdem ist es eine hervorragende Sportart für Menschen mit Kreislaufproblemen. Jedoch ist diese Sportart nicht nur gut für Rücken und Gelenke sondern auch für alle Organe und Zellen des menschlichen Körpers. Durch das Hochspringen und wieder Aufkommen werden alle Organe und Zellen zusätzlich mit Sauerstoff versorgt, was für die Arbeit der verschiedenen Organe wichtig ist. Jeden Tag 15 Minuten auf dem Trampolin reichen aus, um nach 2 Wochen ein Ergebnis zu sehen. Ich kann dieses Trampolin von Hudora sehr empfehlen, da es alle Anforderungen erfüllt und für jeden Geldbeutel geeignet ist.
Fit mit dem Thera Band
Allgemeines zum Thera-Band
Zur Kräftigung der Muskulatur gibt es viele verschiedene Gerätschaften, die man im Handel erwerben kann. Doch meistens kosten diese Trainingsgeräte sehr viel Geld und nehmen auch noch Unmengen an Platz ein: anders hingegen ist hier das Thera Band, welches günstig zu erwerben ist sowie effektiv für den Sportbereich und auch zur Rehabilitation eingesetzt werden kann.
Was ist ein Thera Band?
Ein Thera Band ist ein flexibles Gummiband, das aus Naturlatex besteht und somit eine hohe Belastbarkeit aufweist. An den Füßen, den Händen oder einem starren, festen Gegenstand fixiert können nun verschiedene Übungen angewandt werden, die gezielt die gewünschten Muskelgruppen des Körpers trainieren. Mit langsamem Tempo und aus verschiedenen Körperhaltungen heraus, wird nun am Thera Band gezogen und somit Kraft erzeugt, die die Muskeln zum Arbeiten herausfordern. Durch diese sanften Übungen kann das Thera Band zu allen Sportarten ergänzt werden und zusätzlich den Muskelaufbau fördern.
Weiterer Pluspunkt bietet das Thera Band im Einsatz: durch die gummiartige Beschaffenheit ist das Band natürlich überall einsetzbar, passt somit in jede Tasche und kann zu Hause und unterwegs benutzt werden.
Das Thera Band ist im Handel in verschiedenen Längen und Stärken erhältlich und kann den individuellen Trainingsplänen angepasst werden.
Was nützt mir das Thera Band?
Das Thera Band sieht anfangs recht harmlos aus und lässt den Anschein erwecken, dass die Übungen eher langweilig ausfallen. Der Schein trügt aber gehörig: werden die Übungen richtig ausgeführt, so kann das Thera Band die Muskeln sehr fordern und somit die Trainingseinheit zu einem anstrengenden Erlebnis werden lassen. Durch den progressiven Widerstand wird bei den Übungen gegen den Zug gearbeitet und somit die Muskelarbeit intensiviert. Anhand der verschiedenen Übungspläne eignet sich das Thera Band aber nicht nur für erprobte Sportler, sondern ist auch für Ungeübte, ältere Menschen und Kinder. Das Thera Band gibt es in fünf verschiedenen Farben, die jeweils unterschiedliche Widerstandsstärken aufweisen:
- Gelb = Leicht
- Rot = Medium
- Grün = Stark
- Blau = Extra Stark
- Schwarz = Besonders Stark
Ein paar Übungen mit dem Thera Band
Ein ideales Training mit dem Thera Band sollte drei bis vier Mal die Woche ausgeführt werden – nur so ist ein optimaler Aufbau der Muskeln gewährleistet. Die einzelnen Übungen werden ähnlich wie beim Zirkeltraining ohne Pausen durchgeführt und kontrolliert 20-30 Mal wiederholt.
Wickeln Sie das Thera Band immer doppelt um Ihre Hände: so verhindern Sie gezielt ein Abrutschen. Für Übungen im Stehen sollten Sie einen stabilen Stand einnehmen, die Knie leicht gebeugt halten und den Bauch sowie das Gesäß leicht anspannen. Halten Sie während der Übungen allerdings nicht die Luft an, sondern atmen Sie bewusst und gleichmäßig.
Um den Rücken zu stärken, befestigen Sie das Thera Band an einer geschlossenen Tür, wickeln die Enden doppelt an Ihre Hände und nehmen einen hüftbreiten, stabilen Stand ein. Neigen Sie nun den Oberkörper leicht nach vorne, atmen Sie aus und ziehen mit bedachter Kraft an beiden Bandenden gleichzeitig, bis Ihre Ober- und Unterarme einen rechten Winkel zu Ihrem Oberkörper bilden. Mit der Einatmung führen Sie die Arme wieder in die Ausgangsposition.
Für Stärkung der Beine und des Gesäßs empfiehlt sich folgende Trainingseinheit: Stehen Sie hüftbreit und stabil auf dem Thera Band. Die Enden halten Sie wieder doppelt umwickelt in jeweils einer Hand. Spannen Sie nun den Bauch und das Gesäß an, drücken Sie gleichzeitig dabei die Schulterblätter nach hinten. Jetzt gehen Sie langsam in die Knie und strecken dabei die Arme vollständig nach oben, so dass das Band komplett gespannt wird. Mit der Ausatmung gehen Sie wieder in die Ausgangsposition.