Durch Klettern erfolgreich abnehmen

Ostheimer Andreas Klettern in der Wachau

Laufen, Joggen und Schwimmen ist Ihnen auf Dauer zu langweilig – Ihnen steht der Sinn nach einem Ausgleich, einer Herausforderung und mehr Pepp?

Wunschgewicht

Dann dürfte Klettern durchaus eine gute Wahl für Sie sein, denn obwohl man es nicht vermuten würde, kann man mit dieser Sport wirklich abnehmen.

Was nützt mir der Kletter-Sport?

Klettern ist durchaus eine Sportart, die Spaß und Freude bereitet und nebenbei die Muskeln anspricht. Bei diesem Training wird zudem die Ausdauer gefördert, die Koordination geschult und der Körper von Kopf bis Fuß in Einsatz gebracht.

Während einer Diät kann man das Klettern durchaus mit einbringen. Es ist nicht nur wichtig beim Abnehmen die Ernährung umzustellen, sondern auch sportlich aktiv zu werden. Ein Gewichtsverlust kann mit diesen zwei Komponenten durchaus herbeigeführt werden, wenn man es geschickt angeht. Klettern liegt hier neben Nordic-Walking und Zumba voll im Trend. Überall wo sich Berge, Kletterwände und anderweitige Hindernisse anbieten, findet man reichlich Gleichgesinnte, die ihren Körper trainieren wollen. Bei dieser Art von Fitnesstraining werden nicht nur die Muskeln kontinuierlich gefördert, sondern auch die Koordination geschult.

Was ist wichtig beim Klettern?

Beim Klettern wird der gesamte Bewegungsapparat beansprucht. Selbst künstliche Kletteranlagen sind ideal, um den ganzen Körper zu fördern. Ob Naturfels, Berggipfel oder Hallenanlagen – für Kletterfans ist keine Wand zu steil, kein Berg zu hoch und keine Fels hinderlich. Doch wichtig beim Klettern ist in erster Linie die Ausdauer.

Durch die immer wiederkehrenden Wiederholungsabläufe werden auch immer dieselben Muskeln beansprucht. Der Körper arbeitet also mit der eigenen Gewichtsbelastung und steigert somit auch die Leistung. Wichtig bei Bergtouren: versuchen Sie so wenig Gepäck und Ausrüstung wie möglich mit sich zu führen, denn: je leichter das mitzutragende Gewicht, desto weniger zusätzlicher Kraftaufwand ist nötig.

Wie wird nun beim Klettern das Fett ideal verbrannt?

Natürlich ist dieser Ausdauersport nicht mit Joggen oder Radfahren zu vergleichen. Demnach wird die Fettverbrennung nicht gleichzustellen sein. Schnelles Abnehmen ist beim Klettern also nicht gewährleistet. ABER: dieser Sport ist in erster Linie dafür gedacht die vorhandenen Fettzellen zum Schmelzen zu bringen und Muskulatur aufzubauen. Mit der steigenden Ausdauer können längere und bessere Klettertouren eingelegt werden, was längerfristig betrachtet zu mehr Fettverbrennung führt.

Vergessen Sie nicht: das Fett wird in Muskelmasse umgewandelt, daher wird sich der Gewichtsverlust auf der Waage schlecht ermessen lassen. Achten Sie deswegen auch bei diesem Sport auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung.

Klettern lieber allein oder in der Gruppe?

Viele sind lieber allein, andere möchten jedoch Gesellschaft haben – egal ob als Einzelgänger, mit Partner oder in Gruppen: im Kampf gegen die lästigen Pfunde ist alles erlaubt. Der gemeinsame Weg führt schließlich ebenso zum Ziel. Achten Sie jedoch darauf, dass sich keiner von Ihnen übernimmt. Stecken Sie Ihre Ziele anfangs nicht zu hoch und legen Sie ggf. einige Pausen ein. Trinken ist beim Klettern ebenso wenig zu vergessen. Bedenken Sie bei jeglicher Form von Sport auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Wer in den kalten Monaten lieber auf die Kletterwände in den Hallen zurückgreift, kann sich neben dem Training schon bewusst auf den Einsatz in der freien Natur einstellen und mit einigen Kilos weniger den Naturfelsen entgegentreten.

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