Wie entsteht das Sättigungsgefühl

Das folgende Video aus der Sendung Nano greift ein paar sehr gute Punkte im Zusammenhang mit Sättigungsgefühl und Abnehmen auf:

• Sättigungsgefühl entsteht durch einen “mechanischen” Reiz im Magen -- je voller der Magen, desto satter sind wir und je mehr Kalorien die Masse im Magen hat, umso mehr nehmen wir zu.
• Aus dem Punkte oben lässt sich schließen: Während den Mahlzeiten satt essen und zwar mit Lebensmittel, die bezogen auf ihr Gewicht, einen geringen Kaloriengehalt haben.
• Naschereien zwischen den Mahlzeiten weg lassen.
• Nicht bedenkenlos Obst und Säfte als Zwischenmahlzeit zu sich nehmen -- lieber bei den Hauptmahlzeiten satt essen und bei Durst Wasser trinken.

Foto von istolethetv