Sixpack – Training & richtige Ernährung läuten einen knackigen Start in den Sommer ein.

Die Bade- und Strandsaison steht schon auf der Türmatte; der Blick in den Spiegel bringt jedoch Ernüchterung – „Irgendwo da drunter ist es“, denken Sie sich beim Zusammenkneifen des Bauchspecks, der sich dank Burger und Feierabendbier in den letzten Monaten prächtig entwickelt hat?

Bringen Sie Ihr Sixpack ans Tageslicht! Mit den nachfolgenden Tipps zum Training und der richtigen Ernährung bekommen Sie Ihr Fett weg, und einer straffen Mitte steht nichts mehr im Wege.

Sixpack-Trainingstipps

Zu allererst sollten Sie sich Gedanken darüber machen, zu welcher Uhrzeit Sie das Training am besten in Ihren Tagesablauf integrieren können. Aus disziplinärer Sicht ist es dabei vorteilhaft, wenn Sie das Training jeweils circa um dieselbe Uhrzeit einplanen, so fällt es leichter durchzuhalten und die gesteckten Ziele können besser erreicht werden. Die folgenden 5 Tipps unterstützen auf Ihrem Weg zum Sixpack.

1. Fettfrei: Ist die Fettschicht über der Bauchmuskulatur zu dick, bleibt auch das Sixpack im Hintergrund. Ausdauersport wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen lassen die Fettpölsterchen schmelzen.
2. Sit-ups & Crunches: Diese Übungen können bequem zuhause durchgeführt werden. Steigern Sie die Anzahl kontinuierlich, um den gewünschten Erfolg zu erreichen.
3. Training, Pause, Training: Ein Tag Training, ein Tag Pause – bedenken Sie, Muskelmasse wächst nicht während des Trainings, sondern in den Ruhephasen.
4. 1-Pack, 2-Pack, … ?: Ziel ist ein Sixpack; Vergessen Sie also nicht auf die schräge, seitliche und untere Buchmuskulatur.
5. Gemeinsam statt einsam: Trainiert man in der Gruppe, hält man leichter durch und der innere Schweinehund lässt sich leichter in die Ecke drängen ;).

Sixpack-Ernährungstipps

Auf dem Weg zu einem Sixpack ist Training alleine nicht alles. Auch die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Unterstützen Sie Ihren Körper mit den nachfolgenden 5 Tipps bei der „Fettschmelze“.

1. Trinken Sie Wasser statt zuckerhaltiger Getränke.
2. Nehmen Sie Eiweißhaltige statt fettreicher Ernährung zu sich; das ist wichtig für den Muskelaufbau.
3. Obst, Gemüse & Co versorgen den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen.
4. Verzichten Sie auf Bier, Wein und andere alkoholhaltige Getränke.
5. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die Ihren Körper mit der richtigen Menge an gesunden Kohlehydraten, Fetten und Proteinen versorgt.

Wir wünschen viel Erfolg!

Quelle: 4 Schritte zum perfekten Sixpack – www.maennernews.info