Fit for Fun Diät – Abnehmen mit Erfolg
Die Fit for Fun Diät ist keine Diät im herkömmlichen Sinn. Es gilt die Ernährung umzustellen. Ausgewogene, fettreduzierte Mischkost stehen genau wie sportliche Betätigung und Erholung im Vordergrund. Die Fit for Fun Diät setzt auf eine einfache Umsetzung; gesundes Essen, kein lästiges Kalorien zählen. Statt zu hungern, isst man sich an gesunder Kost satt. Das Abnehmen mit der Fit for Fun Diät, wurde von der Stiftung Warentest und Ökotest als Testsieger-Konzept gekürt.
Fit for Fun Diät im Überblick
Durch das Zusammenspiel von gesunder Ernährung, Bewegung und Entspannung soll auf gesunde Weise das persönliche Wunschgewicht erreicht werden. Das Konzept der Fit for Fun Diät basiert somit auf drei Säulen.
- Gesunde Ernährung
- Bewegung
- Entspannung
Die Fit for Fun Diät ist ideal für berufstätige und alle die gesund und dauerhaft abnehmen möchten. Um das persönliche Wunschgewicht zu erreichen und auch halten zu können, ist die wichtigste Regel, sich an diese 3 Säulen zu halten. Gerade das macht das Konzept der Fit for Fun Diät sympathisch; man muss sich nicht ständig damit auseinandersetzen wie viel Kalorien oder Fettgehalt das eine oder andere Lebensmittel hat. Passende Lektüre zum Thema Abnehmen mit der Fit for Fun Diät, z. B. von Amazon, verhilft zur einfachen Umsetzung dieser Diät. Auch die Fit for Fun Homepage bietet eine große Auswahl an Fit for Fun Diät-Rezepten, die Übersichtlich nach Kategorie, sortiert sind. Gut Ding braucht Weile – die Fit for Fun Diät ist keine Crash Diät. Gesundes Abnehmen braucht einfach Zeit; hält man sich an das Konzept dieser Diät, nimmt man langsam, dafür stetig und dauerhaft ab.
Fit for Fun Diät richtig angewendet
Im Nachfolgenden sehen wir uns die drei erfolgsversprechenden Säulen der Fit for Fun Diät, genauer an.
Säule Nummer eins: Gesunde Ernährung
Fit for Fun Diät – Kurzinfo
- 3 Säulen: gesunde Ernährung, Bewegung, Erholung
- langfristige Ernährungsumstellung
- ausgezeichnete, offizielle Bewertung
Die Ernährung innerhalb der Fit for Fun Diät basiert auf kalorienreduzierter, ausgewogener Mischkost.
- Obst, Gemüse, Salat, Kräuter, Nüsse und Getreide
- gesunde Fette wie Pflanzenöle und Fisch
- satt machende und gesunde Kohlehydrate wie Reis, Kartoffeln, Müsli
- fettarme Milchprodukte
- zwei mal pro Woche Fleisch
- Je nach Bedarf kann man zwischen drei Hauptmahlzeiten, zwei leichte Snacks pro Tag verzehren.
Säule Nummer zwei: Bewegung
Die Fettverbrennung ist beim Abnehmen ein wichtiges Thema. So auch innerhalb der Fit for Fun Diät. Sportliche Betätigung im Ausmaß von drei Einheiten, 30 bis 60 Minuten, pro Woche sollen den Stoffwechsel so richtig einheizen. Betreibt man eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, geht es den unliebsamen Fettpölsterchen an den Kragen. Kalorien werden verbrannt, Muskeln aufgebaut; so steigt der Kalorienverbrauch auch im Ruhezustand.
Säule Nummer drei: Entspannung
Zu guter Letzt sollte die Entspannung nicht fehlen. Stress macht hungrig! Das werden alle Stressesser bestätigen. Für ein ausgeglichenes Leben und um nicht in die Falle des Stressessens zu gelangen, ist es unabdingbar, sich nach einem anstrengenden Tag ausreichend zu entspannen. Je nach Typ ist z. B. autogenes Training eine gute Möglichkeit um Stress abzubauen und sich aktiv zu entspannen und abschalten zu können.
Vorteile der Fit for Fun Diät
Die Fit for Fun Diät hat viele Vorteile. Das Abnehmen ist:
- kostengünstig
- einfach anzuwenden und
- abwechslungsreich
Die Gerichte sind:
- bürotauglich und
- schnell zubereitet
Nimmt man mit der Fit for Fun Diät ab, lernt man viel über gesunde Ernährung. Die ausgewogene Mischkost bietet eine optimale Grundlage für eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Bleibt man nach der Ernährungsumstellung auf dem richtigen Weg, muss man sich keine Sorgen um den gefürchteten JoJo Effekt machen.
Nachteile der Fit for Fun Diät
Um sich wirklich zu entspannen, benötigt man viel Zeit für sich selbst. Das ist gerade in der heutige Zeit, in der die täglichen Anforderungen stetig steigen, oft sehr schwierig. Die Entspannungsphasen sind jedoch ein fixer Bestandteil der Fit for Fun Diät und sollten auf alle Fälle eingehalten werden.
Im Winter könnte die Fit for Fun Diät allen die nur ein kleines Budget haben zu teuer werden. Hier muss man einfach auf Saisongemüse ausweichen und die Rezepte unter Umständen ein wenig abändern.
Ist Abnehmen mit der Fit for Fun Diät das Richtige für mich?
Die Fit for Fun Diät wird von allen Seiten empfohlen. Kommentare von Verbraucher-Magazinen, zu finden auf der Fit for Fun Homepage, wie das von von Ökotest „100 von 100 Punkten“, Stiftung Warentest „rundherum zu empfehlen!“, oder von Stern “wenn Diät, dann so”, sprechen für sich. Gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, sportliche Betätigung und Entspannung bieten eine optimale Grundlage um erfolgreich abzunehmen. So verliert man auf gesunde Weise, nicht zu schnell, an Gewicht und sorgt somit für langfristigen Erfolg. Mit der Fit for Fun Diät ist man also rundherum auf dem richtigen Weg.
Für alle Diätinteressierten haben wir eine Liste aller bekannten Diäten erstellt.
Weight Watchers Diät – Abnehmen mit Punktesystem
Die Weight Watchers Diät (wortwörtlich Gewichtsbeobachter Diät), kommt aus Amerika und basiert auf dem Prinzip kalorienreduzierter Mischkost. Durch eine langfristige Ernährungsumstellung sollen überflüssige Pfunde verloren und das Wunschgewicht erfolgreich gehalten werden. Das kostenpflichtige Weight Watchers Programm setzt auf die Unterstützung der Gruppe, und bietet die Möglichkeit sich mit Coaches und Gleichgesinnten auszutauschen.
Zur Orientierung wird ein Punktesystem verwendet. Jedes Nahrungsmittel hat einen bestimmten Punktwert, wobei pro Tag eine gewisse Punkteanzahl zur Verfügung steht. Wie viele Punkte stehen mir zu? Dies wird individuell aufgrund folgender Faktoren berechnet:
- Größe
- Gewicht
- Alter
- Geschlecht
Weight Watchers Diät im Überblick
Als Richtlinie zur Kontrolle der Ernährung, wird ein Punktesystem verwendet, welches sich ProPoints nennt. Pro Tag steht eine gewisse Anzahl an Punkten zur Verfügung. Der Punktwert eines Lebensmittels wird anhand der Zusammensetzung der verschiedenen Nächststoffe (Eiweiß, Fett, Kohlehydrate und Ballaststoffe) jedes einzelnen Lebensmittels festgestellt.
Das Abnehmprinzip setzt sich aus gesunder und Abwechslungsreicher Kost zusammen, die ohne Verbote auskommt. Bei dieser Diät handelt es sich um eine langfristige Ernährungsumstellung, welche durch sportliche Betätigung unterstützt wird. So nimmt man ab, kann das persönliche Wunschgewicht leichter halten und lernt die Vorteile eines dauerhaft gesunden Lebensstils kennen.
Das Weight Watchers Konzept setzt auf die Unterstützung und den Austausch mit Gleichgesinnten über Plattformen im Internet oder durch persönliche Treffen mit Coach und weiteren Abnehmwilligen; sucht man innerhalb des Abnehmprozesses den Kontakt oder die Unterstützung der Gruppe, bietet die Weight Watchers Diät, Möglichkeiten, wie fast kein anderes Abnehmprogramm.
Ernährung, Verhalten, Unterstützung und Bewegung bilden die vier Säulen des Weight Watchers Konzepts, welches für erfolgreichen Gewichtsverlust, Ausgeglichenheit und das Halten des Wunschgewichtes sorgen soll.
Weight Watchers Diät richtig angewendet
Bei der Umsetzung der Weight Watchers Diät beiten sich verschiedene Möglichkeiten an.
Weight Watchers Treffen
Tritt man einer Weight Watchers Gruppe in seinem näheren Umkreis bei, erfährt man im Rahmen eines wöchentlichen Treffens mit Coaches und Gleichgesinnten Wissenswertes über die Weight Watchers Diät, Tipps zum Abnehmen, neue Rezepte und kann gleichzeitig den Kontakt mit Gleichgesinnten pflegen.
Lektüre über die Weight Watchers Diät
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, sich im Alleingang ein Buch über die Weight Watchers Diät
Weight Watchers Online
Meldet man sich auf einer der Weight Watchers Plattformen im Internet an, stehen das Forum, interaktive Tools, Nährwert-Tabellen und eine Rezeptbörse, rund um die Uhr zur Verfügung.
Weight Watchers-Plattform Österreich
Weight Watchers-Plattform Deutschland
Auch sportliche Betätigung wird in den Rahmen des Punktesystems integriert. So kann man sich extra Punkte dazuverdienen und diese je nach Belieben entweder für das Abnehmen nutzen oder sich ein kleines Schmankerl bzw. den lang ersehnten Restaurantbesuch, leisten.
Vorteile der Weight Watchers Diät
Weight Watcher Diät – Kurzinfo
- Alles erlaubt-die Punkte machen´s
- langfristige Ernährungsumstellung
- Unterstützung durch die Gruppe
- Innerhalb der Weight Watchers Diät bekommt ein gutes Gefühl für das richtige Maß, wobei man sich gleichzeitig gesund und ausgewogen ernährt. Die Weight Watchers Diät ist eigentlich keine Diät, sondern eine langfristige Ernährungsumstellung.
- Sport ist ein fixer Bestandteil der Weight Watchers Diät, wodurch es leichter wird, das erreichte Wunschgewicht zu halten.
- Gegenseitige Unterstützung hilft durchzuhalten und motiviert in schwierigen Zeiten.
- Durch die professionelle Betreuung von Coaches werden offene Fragen beantwortet, Hilfestellung gegeben und Wissen vermittelt.
- Das Sportprogramm und wie viele Punkte man innerhalb eines Tages verbrauchen darf, wird individuell berechnet. Somit erhält man ein Abnehmprogramm, welches auf die eigenen Bedürfnisse zurechtgeschnitten ist.
- Pluspunkte welche durch Bewegung oder Sport gesammelt werden, kann man entweder zum Abnehmen oder für den Restaurantbesuch verwenden.
- Die Ernährung innerhalb der Weight Watchers Diät ist flexibel und lässt sich leicht in den Familienalltag integrieren.
- Keine Verbote, in diesem Fall: die Punkte machen´s. Leckere und einfach umzusetzende Rezepte.
Nachteile der Weight Watchers Diät
- Sowohl die persönlichen Treffen in der Gruppe als auch die Registrierung im Internet ist kostenpflichtig.
- Kontrolle pur – alles abzuwiegen, zu dokumentieren und die Punkte zu zählen, wird mit der Zeit recht mühsam.
- Punkteverteilung: Es ist wichtig nicht über die persönliche Punktegrenze zu kommen, achtet man nicht darauf sich abwechslungsreich zu ernähren, kann es passieren, dass es unbewusst zu einer Unterversorgung von Nährstoffen kommt.
Ist Abnehmen mit der Weight Watchers Diät das Richtige für mich?
Für kontaktfreudige Menschen die das ständige Zählen der Punkte nicht abschreckt und die bereit sind für die Kosten einer Mitgliedschaft aufzukommen, ist die Weight Watchers Diät eine gute Möglichkeit die Ernährung langfristig umstellen und dabei abzunehmen. Die Wirksamkeit der Weight Watchers Diät konnte in kontrollierten Studien nachgewiesen werden und entspricht den Anforderungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
Für alle Diätinteressierten haben wir eine Liste aller bekannten Diäten erstellt.