Eine jede Schwangerschaft ist im Leben einer Frau ein besonderes Ereignis. Neben all den schönen Erfahrungen darf jedoch die richtige Pflege nicht außer Acht gelassen werden – denn neben dem regelmäßigen Eincremen der Haut gehört auch der richtige Sport zur Pflege einer Schwangerschaft. Dies ist nämlich das Geheimnis Dehnungsstreifen und andere Unannehmlichkeiten geschickt zu umgehen.
Welcher Sport ist in der Schwangerschaft ideal?
Die richtige Ernährung, eine bedachte Körperpflege, aber auch das regelmäßige Betreiben von Sport sollte zu einer Schwangerschaft unbedingt dazugehören. Gehören Sie nicht zu der Risikogruppe der schwangeren Frauen, so können Sie fast alle Sportarten betreiben – ausgenommen sind natürlich gefährliche Sportarten oder Extremsportarten, die Ihnen oder dem ungeborenen Kind schaden würden.
Besonders die sporterfahrenen Damen werden es sich nehmen lassen, den Sport weiterhin zu betreiben. Handelt es sich also um einen leichten Sport wie beispielsweise Radfahren, Nordic Walking, Schwimmen oder Wandern, so steht der körperlichen Ertüchtigung nichts im Wege. Steht man allerdings am Anfang aller sportlichen Erkenntnisse, so ist es ratsamer sich vor dem Sportbeginn mit dem Arzt des Vertrauens zu unterhalten. Wichtig ist auf jeden Fall: gehen Sie es langsam an!
Worauf muss ich beim Sport achten?
Als Sportanfängerin ist es vollkommen verkehrt gleich den Stier bei den Hörnern zu packen und die persönlichen körperlichen Grenzen zu übersteigen: Fangen Sie mit kleinen Trainingseinheiten an und erproben Sie Ihre Leistungen anfänglich bis zu zwei Mal wöchentlich für je ungefähr 20 Minuten. Wenn sich langsam eine Kondition aufzeigt, kann man das Pensum auf drei Mal wöchentlich steigern. Achten Sie auf jeden Fall darauf, dass der Puls nicht über 1430 Schläge pro Minute liegt.
Wie hilft mir der Sport in der Schwangerschaft weiter?
Besonders die ruhigen, sanften Sportarten, die keine Sturzgefahr darstellen, sind für schwangere Frauen hervorragend geeignet. Hierzu zählen unter anderem auch Gymnastik, leichtes Yoga oder Tai Chi sowie die beliebte Schwangerschaftsgymnastik, welche zusätzlich auf die bevorstehende Geburt vorbereitet. Je nach Veranlagung können so auch das Bindegewebe an Bauch, Beinen, Po, Brust und Hüften unterstützt werden, so dass hier eventuell weniger Dehnungsstreifen aufkommen. Eine Garantie, dass sich die so genannten Schwangerschaftsstreifen ganz und gar vermeiden lassen, gibt es jedoch nicht, dennoch sollte der Sport und das Eincremen mit speziellen Lotionen nicht vernachlässigt werden. Es lohnt sich ein gutes Massageöl zu erwerben, welches täglich sanft einmassiert und in die Haut gezupft wird.
Das Rundum-Paket ist maßgeblich für eine Wohlfühl-Schwangerschaft
Mit der Verbindung aus leichtem Sport, dem täglichen Eincremen und etwas Glück kann die Pflege der Haut in der Schwangerschaft also positiv unterstützt werden. Einige Frauen haben manchmal mehr Glück als andere, aber grob über den Daumen gepeilt kann man sagen, dass ungefähr 90% aller schwangeren Frauen nicht ohne Schwangerschaftsstreifen davon kommen. Trotz aller Bemühungen kann aufgrund der Hormonumschwünge die Haut nachgeben – nun bedeutet dies nicht, dass alle Umstände unnötig werden. Die Pflege der Haut mit Sport und Cremes sorgen dafür, dass Sie sich rundum wohl fühlen. Kombinieren Sie nun diese Tricks mit der Maßgabe reichlich Flüssigkeit zu trinken und ausreichend zu schlafen, so wird die Schwangerschaft zu einer entspannten Zeit, die Ihnen und Ihrem Kind die bevorstehende Geburt erleichtert.
Viele Frauen sind es, viele Frauen kennen es und viele Frauen wollen es. Es ist die Zeit der Schwangerschaft, die von diesem Gefühl dominiert wird. Man ist nicht mehr allein, Tag und Nacht verbringt man mit diesem anderen, so unbekanntem Wesen in sich und bald schon wird es seinen Weg in die Welt erobern. Unweigerlich tickt eine Uhr, nimmt die Natur ihren Lauf und wirft uns in eine völlig andere Bahn.
Keine andere Zeit im Leben bringt so viele Veränderungen, wirft so viele Fragen und Unsicherheiten auf, wie Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Und wiewohl jede Schwangerschaft anders verläuft, jede Geburt einzigartig ist, sind dennoch viele Fragen immer wieder dieselben. Während man sich früher oft mühsam aus Büchern, Zeitschriften und Artikeln, die gewünschten Informationen zusammensuchen musste, ist es heute einfacher. Österreichs größtes Portal zu Schwangerschaft, Kinderwunsch, Geburt und Baby, www.schwangerschaft.at, gibt werdenden Eltern und solchen, die es werden wollen, umfangreich und zielgenau Auskunft.
Ausführlich wird auf die Kindesentwicklung während der Schwangerschaft eingegangen und durch Videos und Fotos anschaulich gemacht. www.schwangerschaft.at begleitet mittels eines Newsletters individuell durch die 40 Wochen der Schwangerschaft, der Baby-Newsletter lässt dann auch in der Zeit danach nicht alleine. Experten geben bei speziellen Fragen kostenlos Auskunft, seien es die Hebamme, der Ernährungsexperte oder der Physiotherapeut. Eisprungs- und Geburtsterminrechner sind jedoch nur ein Teil der Servicepalette. Umfangreiche Checklisten erleichtern ganz praktisch die Vorbereitung auf das neue Familienmitglied und zahlreiche Tipps fehlen natürlich auch nicht. Damit man das Gewünschte auch wirklich schnell findet, ist die Homepage bestechend einfach aufgebaut, klar strukturiert und umfangreiche Suchfunktionen erleichtern das punktgenaue Finden.
www.schwangerschaft.at bietet aber wider Erwarten mehr, als nur Begleitung während der Schwangerschaft. Was tun wenn es nicht klappt? Ausführlich widmet man sich dem Thema Kinderwunsch, behandelt auch rechtliche Aspekte z.B. rund um die Adoption und schließt auch Verlust und Trauer nicht aus.
Dass die Betreiber des Portals auch an die Väter denken, ist ihnen besonders hoch anzurechnen. Zu lange galt Schwangerschaft und Geburt als alleinige Frauensache. Und obwohl es zwar das ewige Mysterium der Frau bleibt, Leben zu schenken, sind die Väter schließlich nicht unbeteiligt und müssen in dieser Zeit Vieles auf sich nehmen. Klare Worte erleichtern die Orientierung, sorgen für mehr gegenseitiges Verständnis und nehmen viele Ängste.
Die Website bietet aber noch viel mehr als nur trockene Information. Sie ist die Plattform für Österreichs größte Community zum Thema Schwangerschaft, Baby, Geburt, Kinderwunsch und Co. „Wo finde ich Leute in meiner Gegend, die in der gleichen Situation stehen?“ „Mit wem kann ich mich austauschen?“ „Wo finde ich eine geeignete Hebamme?“ „Wie sind die Entbindungen in dem oder dem Krankenhaus?“ „Wo gibt’s die günstigste Umstandsmode?“ Etc. etc. Auf www.schwangerschaft.at werden Erfahrungen und Tipps mit Gleichgesinnten ausgetauscht und findet man neue Freunde. Nicht irgendwo, sondern exakt in der eigenen Region. Die Registrierung erfolgt einfach, die Mitgliedschaft ist kostenlos. Platz für eigene Präsentationen und private Bilder wird ebenfalls zu Verfügung gestellt.
Die Betreiber des Portals bemühen sich stets um Aktualität, so werden spezielle Aktionen der verschiedensten Anbieter vorgestellt und damit der Besuch der Homepage www.schwangerschaft.at auch immer ein Gewinn bleibt, kann man beim aktuellen Gewinnspiel schöne Preise gewinnen. Aktuell sind es zum Beispiel ein paar Tage in einem New Life Hotel, das sind die Hotels, in denen schwanger Urlauben mehr als nur ein Urlaub bedeutet.
Mit seinem Konzept bietet das Portal das, was man in dieser Umbruchszeit am allernötigsten braucht. Sachliche Information, nützlichen Service und individuelle Begleitung. Darum, machen Sie es sich nicht schwerer als es ist, reinschauen lohnt sich.
