Die eigene Ernährung umstellen oder auf eine radikale Diät setzen? Wer versucht, einige Kilos zu verlieren, der schraubt meist zu aller erst an seinem Ernährungsverhalten. Regelmäßige Bewegung und Sport ist allerdings fast noch wichtiger als jede Ernährung. Doch wie schafft man es, den inneren Schweinehund zu überwinden?

1. Die richtige Sportart finden

Um ein paar Pfunde loszuwerden, sollten Sie sich zuerst überlegen, welcher Sportart Sie nachgehen könnten. Hier ist erst mal weniger wichtig, womit Sie sich am meisten abtrainieren können, sondern es sollte vorrangig um Spaß gehen. Mit jeder aktiven Bewegung verbrennt der Körper Kalorien. Wer mag, kann sich auch nach und nach steigern. Vielleicht finden Sie auch erst nach einiger Zeit die Sportart, die wirklich zu Ihnen passt. Manchmal macht es auch die Mischung: Klettern und Bouldern ist gezieltes Kraft- und Muskeltraining, während Sie beim Spinning die Kondition und Ausdauer trainieren.

Natürlich gibt es Sportarten, bei denen man schneller und effektiver Abnehmerfolge erzielt, doch auch die typischen Frauen-Sportarten wie Pilates und Yoga sorgen für einen aktiven Anfang. Wer einer Sportart nachgeht, die zwar effektiv ist, aber keinen Spaß macht, wird dieser über kurz oder lang überdrüssig.

2. Sich für Sport motivieren

Haben Sie nun eine Sportart gefunden, die Ihnen gefällt, gibt es nur noch das Problem der fehlenden Motivation. Doch auch das können Sie aus dem Weg schaffen! Versuchen Sie, die sportlichen Aktivitäten nach Ihren Bedürfnissen zu verschönern. Haben Sie Spaß beim Sport!

• Sportkleidung kaufen: Wenn Sie sich erst einmal mit der richtigen Sportbekleidung eingedeckt haben, müssen Sie diese auch regelmäßig tragen. Kaufen Sie Kleidungsstücke, in denen Sie sich wohl und gut fühlen. Wenn Sie hier klicken, finden Sie eine recht große Auswahl an unterschiedlich geschnittenen Oberteilen und Hosen. Wenn Sie sich für eine Sportart entschieden haben, in der eine bestimmte Bekleidung erforderlich ist, kaufen Sie diese. Frei nach dem Motto „Ich hab’s gekauft, ich muss es auch benutzen“ gilt hier Shopping als Motivation!
• Musik hören: Insbesondere Sportarten, die nicht in einem Kurs oder in einer Mannschaft stattfinden, sondern die man für sich tut, kommt häufig Langeweile auf. Wenn Sie im Park joggen oder im Fitnessstudio am Crosstrainer trainieren, sollten Sie sich Ihre Lieblingsmusik mitnehmen. Das motiviert, Sie haben einen Antrieb für den richtigen Rhythmus und lassen sich nicht von anderen Sportlern stören.
• Freundin mitnehmen: Sportarten, die wie Pilates oder Bauch Beine Po in einer Gruppe stattfinden, eignen sich wunderbar dazu, eine Freundin mitzunehmen. Insbesondere dann, wenn Sie nicht so schnell Kontakte zu anderen Kursteilnehmern knüpfen, ist es praktisch, eine Freundin oder eine Bekannte dabei zu haben. Das gilt natürlich auch für Fitnessstudios und dieJoggingrunde im Park. So können Sie sich gemeinsam motivieren und sich gegenseitig aufmuntern, wenn die eine mal keine Lust mehr hat.