Von Trennkost hat bestimmt schon jeder einmal gehört. Eigentlich ist diese gesunde Diätform ganz einfach, man ernährt sich ausgewogen und es ist ideal in den Tagesablauf einzusetzen.

Wer jetzt noch ein wenig Zeit für Sport erübrigen kann, ist auf dem Besten Weg zum Wunschgewicht.
Selbst von Ärzten wird die Trennkost empfohlen, also kann sie gar nicht schlecht sein! Natürlich muss man wie bei jeder Diät auch auf ein paar Dinge verzichten oder diese stark reduzieren. Im Großen und Ganzen ist bei der Trennkost aber alles erlaubt, es kommt nur auf die richtige Kombination und die Menge an.

Wie funktioniert Trennkost?

Die Lebensmittel werden in drei Gruppen unterteilt. Die neutralen Lebensmittel, die eiweißhaltigen Lebensmittel und die kohlehydratreichen Lebensmittel. Sinn der Trennkost ist es die Lebensmittel richtig zu kombinieren. Morgens und Abend werden kohlehydratreiche Lebensmittel verzehrt, mittags eiweißhaltige Lebensmittel. Die neutralen Lebensmittel können bei allen drei Mahlzeiten eingesetzt werden. Es bedeutet zwar am Anfang eine kleine Umstellung im Tagesablauf aber an diese hat man sich schnell gewöhnt weil man eine große Auswahl an gesunden Alternativen hat.

Welches Lebensmittel gehört zu welcher Gruppe?

Zu den neutralen Lebensmitteln gehören:

• Gemüse
• Salat
• Fette und Öle
• Pilze
• Avocados
• Melonen

Die eiweißhaltigen Lebensmittel sind:

• Fleisch
• Fisch
• Milchprodukte
• Käse
• Eier

Die Gruppe der kohlehydratreichen Lebensmittel enthält:

• Brot
• Kuchen
• Nudeln
• Kartoffeln
• Reis
• Zucker
• Honig
• Bananen

Natürlich sind das nicht alle Lebensmittel. Es gibt spezielle Tabellen die alle Lebensmittel in ihre Gruppen einteilen. So eine Tabelle ist unverzichtbar bei der gesunden Trennkost Diät.

Wie setzt man die Trennkost Diät um?

Wer sich mal typische Fettmacher ansieht wird gleich merken wo der Fehler liegt. Hamburger, Currywurst, Spaghetti, alle haben eines gemeinsam. Sie enthalten Kohlehydrate und Eiweiß in einer Mahlzeit. Das haut kalorienmäßig richtig rein. Stattdessen sollte man zum Fleisch lieber Gemüse oder Salat essen. Man nimmt sich zum Beispiel für das Mittagessen eine Einheit aus der Gruppe der kohlehydratreichen Lebensmittel und eine Einheit aus der Gruppe der neutralen Lebensmittel. So funktionier die Trennkost Diät ganz einfach und ist sogar in der Kantine oder einem Restaurant gut umzusetzen. Man kann sich also so richtig satt essen und muss auch nicht hungern bis die nächste Mahlzeit fällig ist. Wichtig ist außerdem, dass man das Essen möglichst frisch zubereitet. Gerade bei Fertiggerichten und Konserven sind die Gruppen schon wieder zusammen gewürfelt. Denn so gut wie jede Konserve enthält neben dem Fleisch auch Süßungsmittel.

Im Internet gibt es diverse Seiten die einem die Trennkost leicht und verständlich erklären. Natürlich bekommt man auch schon etliche Bücher zu diesem Thema. Am einfachsten ist es, man besorgt sich eine Trennkost Tabelle. Dort werden sämtliche Lebensmittel ihrer Gruppe zugeordnet und man muss nur noch vergleichen was zusammen passt.

Die Trennkostdiät bringt auf jeden Fall Erfolg, man ernährt sich hauptsächlich vegetarisch und hält den Fettanteil im Essen niedrig. Und die Hauptsache, man hat keine Mangelerscheinungen, der Körper bekommt wirklich alle Nährstoffe die er braucht. Im Vergleich zu manch anderer Diät ist die Trennkost wirklich super und man braucht auch keine Kochbücher dafür.