Die Weight Watchers Diät (wortwörtlich Gewichtsbeobachter Diät), kommt aus Amerika und basiert auf dem Prinzip kalorienreduzierter Mischkost. Durch eine langfristige Ernährungsumstellung sollen überflüssige Pfunde verloren und das Wunschgewicht erfolgreich gehalten werden. Das kostenpflichtige Weight Watchers Programm setzt auf die Unterstützung der Gruppe, und bietet die Möglichkeit sich mit Coaches und Gleichgesinnten auszutauschen.

Zur Orientierung wird ein Punktesystem verwendet. Jedes Nahrungsmittel hat einen bestimmten Punktwert, wobei pro Tag eine gewisse Punkteanzahl zur Verfügung steht. Wie viele Punkte stehen mir zu? Dies wird individuell aufgrund folgender Faktoren berechnet:

• Größe
• Gewicht
• Alter
• Geschlecht

Weight Watchers Diät im Überblick

Als Richtlinie zur Kontrolle der Ernährung, wird ein Punktesystem verwendet, welches sich ProPoints nennt. Pro Tag steht eine gewisse Anzahl an Punkten zur Verfügung. Der Punktwert eines Lebensmittels wird anhand der Zusammensetzung der verschiedenen Nächststoffe (Eiweiß, Fett, Kohlehydrate und Ballaststoffe)  jedes einzelnen Lebensmittels festgestellt.

Das Abnehmprinzip setzt sich aus gesunder und Abwechslungsreicher Kost zusammen, die ohne Verbote auskommt. Bei dieser Diät handelt es sich um eine langfristige Ernährungsumstellung, welche durch sportliche Betätigung unterstützt wird. So nimmt man ab, kann das persönliche Wunschgewicht leichter halten und lernt die Vorteile eines dauerhaft gesunden Lebensstils kennen.

Das Weight Watchers Konzept setzt auf die Unterstützung und den Austausch mit Gleichgesinnten über Plattformen im Internet oder durch persönliche Treffen mit Coach und weiteren Abnehmwilligen; sucht man innerhalb des Abnehmprozesses den Kontakt oder die Unterstützung der Gruppe, bietet die Weight Watchers Diät, Möglichkeiten, wie fast kein anderes Abnehmprogramm.

Ernährung, Verhalten, Unterstützung und Bewegung bilden die vier Säulen des Weight Watchers Konzepts, welches für erfolgreichen Gewichtsverlust, Ausgeglichenheit und das Halten des Wunschgewichtes sorgen soll.

Weight Watchers Diät richtig angewendet

Bei der Umsetzung der Weight Watchers Diät beiten sich verschiedene Möglichkeiten an.

Weight Watchers Treffen
Tritt man einer Weight Watchers Gruppe in seinem näheren Umkreis bei, erfährt man im Rahmen eines wöchentlichen Treffens mit Coaches und Gleichgesinnten Wissenswertes über die Weight Watchers Diät, Tipps zum Abnehmen, neue Rezepte und kann gleichzeitig den Kontakt mit Gleichgesinnten pflegen.

Lektüre über die Weight Watchers Diät
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, sich im Alleingang ein Buch über die Weight Watchers Diät, z. B. von Amazon zu bestellen und die Diät für sich alleine durchzuführen.

Weight Watchers Online
Meldet man sich auf einer der Weight Watchers Plattformen im Internet an, stehen das Forum, interaktive Tools, Nährwert-Tabellen und eine Rezeptbörse, rund um die Uhr zur Verfügung.

Weight Watchers-Plattform Österreich
Weight Watchers-Plattform Deutschland

Auch sportliche Betätigung wird in den Rahmen des Punktesystems integriert. So kann man sich extra Punkte dazuverdienen und diese je nach Belieben entweder für das Abnehmen nutzen oder sich ein kleines Schmankerl bzw. den lang ersehnten Restaurantbesuch, leisten.

Vorteile der Weight Watchers Diät

• Innerhalb der Weight Watchers Diät bekommt ein gutes Gefühl für das richtige Maß, wobei man sich gleichzeitig gesund und ausgewogen ernährt. Die Weight Watchers Diät ist eigentlich keine Diät, sondern eine langfristige Ernährungsumstellung.
• Sport ist ein fixer Bestandteil der Weight Watchers Diät, wodurch es leichter wird, das erreichte Wunschgewicht zu halten.
• Gegenseitige Unterstützung hilft durchzuhalten und motiviert in schwierigen Zeiten.
• Durch die professionelle Betreuung von Coaches werden offene Fragen beantwortet, Hilfestellung gegeben und Wissen vermittelt.
• Das Sportprogramm und wie viele Punkte man innerhalb eines Tages verbrauchen darf, wird individuell berechnet. Somit erhält man ein Abnehmprogramm, welches auf die eigenen Bedürfnisse zurechtgeschnitten ist.
• Pluspunkte welche durch Bewegung oder Sport gesammelt werden, kann man entweder zum Abnehmen oder für den Restaurantbesuch verwenden.
• Die Ernährung innerhalb der Weight Watchers Diät ist flexibel und lässt sich leicht in den Familienalltag integrieren.
• Keine Verbote, in diesem Fall: die Punkte machen´s. Leckere und einfach umzusetzende Rezepte.

Nachteile der Weight Watchers Diät

• Sowohl die persönlichen Treffen in der Gruppe als auch die Registrierung im Internet ist kostenpflichtig.
• Kontrolle pur – alles abzuwiegen, zu dokumentieren und die Punkte zu zählen, wird mit der Zeit recht mühsam.
• Punkteverteilung: Es ist wichtig nicht über die persönliche Punktegrenze zu kommen, achtet man nicht darauf sich abwechslungsreich zu ernähren, kann es passieren, dass es unbewusst zu einer Unterversorgung von Nährstoffen kommt.

Ist Abnehmen mit der Weight Watchers Diät das Richtige für mich?

Für kontaktfreudige Menschen die das ständige Zählen der Punkte nicht abschreckt und die bereit sind für die Kosten einer Mitgliedschaft aufzukommen, ist die Weight Watchers Diät eine gute Möglichkeit die Ernährung langfristig umstellen und dabei abzunehmen. Die Wirksamkeit der Weight Watchers Diät konnte in kontrollierten Studien nachgewiesen werden und entspricht den Anforderungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Für alle Diätinteressierten haben wir eine Liste aller bekannten Diäten erstellt.