Wer langfristig abnehmen möchte, muss bekanntlich seine komplette Ernährung umstellen. Hierzu gehört nicht, dass bloß noch bestimmte Speisen verzehrt werden dürfen. Vielmehr muss auch das Trinkverhalten an das erklärte Ziel angepasst werden. Doch welche Getränke helfen überhaupt dabei, an Gewicht zu verlieren?

Tee, Fruchtsäfte und Co.: Das sorgt für Abwechslung

Zuerst einmal die gute Nachricht: Auf allzu viele Getränke müssen Sie gar nicht verzichten! Lediglich Zuckerbomben wie Cola oder Orangen- und Zitronenlimonade sind ab jetzt tabu.

Ein guter Ersatz für jene sind leckere, vitaminreiche Fruchtsäfte, die Sie daheim mit einem Entsafter auch ganz allein zubereiten können. Fruchtsäfte aus dem Supermarkt enthalten meist Zusatzmittel, welche zwar in der Regel nicht schädlich, aber eben auch nicht förderlich für das Erreichen Ihres persönlichen Diätziels sind. Selbst zubereitete Säfte enthalten jene Stoffe garantiert nicht. Zudem haben Sie selbst Einfluss darauf, welche Früchte Sie für Ihre Eigenkreationen auswählen.

Seien Sie ruhig experimentierfreudig und kombinieren Sie diejenigen Früchte miteinander, die Ihnen gut schmecken! Dank der leckeren Fruchtsäfte wird es Ihnen sicherlich nicht schwer fallen, auf die 5 täglichen Portionen Obst und Gemüse zu kommen, die vor allem im Winter einen unverzichtbaren Teil der Ernährung darstellen. Mehr als jene Menge sollten Sie jedoch nicht zu sich nehmen – schließlich enthalten die frischen Leckereien reichlich Fruchtzucker und auch jener ist bekanntlich kalorienreich. Sollten Sie von den Säften nicht genug bekommen, so trinken Sie sie doch einfach als Saftschorle!

Ebenfalls gesund und lecker sind Kräuter- und Früchtetees, wobei Sie jene natürlich nicht mit Zucker süßen dürfen. Auch auf Kaffee oder schwarzen Tee brauchen Sie nicht verzichten. Nur übertreiben sollten Sie es nicht!

Ansonsten: Wasser, Wasser und nochmals Wasser!

Am besten ist es, wenn Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf hauptsächlich mit Wasser decken. Jenes enthält keinerlei Kalorien und sättigt dabei dennoch, wenn man bereits ein großes Glas Wasser vor dem Essen trinkt. Auch versorgt natürliches Mineralwasser den Körper mit wichtigen Spurenelementen und Mineralstoffen und kurbelt sogar nachweislich den Energiestoffwechsel an. Vor allem nach dem Sport ist Wasser aus diesen Gründen das Getränk der Wahl!

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