Stars wie Mode-König Karl Lagerfeld haben mit der 3-D-Diät ihr Gewicht binnen kürzester Zeit um fast die Hälfte reduziert. Unfassbare 42 Kilo verlor Lagerfeld dank der unglaublichen Diät – doch wie sagenumwoben ist die Diät wirklich und kann man sie guten Gewissens weiterempfehlen?

Wie funktioniert die 3-D-Diät?

Der Arzt Jean-Claude Houdret schuf einst die 3-D-Diät, welche grandiose Erfolge versprechen soll. Genaugenommen ist die 3-D-Diät in 3 Stufen unterteilt. Die diätwillige Person sucht sich nun die Stufe aus, die ihr am besten gefällt und mit welcher sie sich anfreunden kann.  Wichtig: während dieser Diätmaßnahme sollte man sich in ärztliche Aufsicht begeben.

• Stufe 1: bei dieser Stufe ist die tägliche Kalorienzufuhr pro Tag mit 800 bis 900kcal äußerst gering. Auf dem Speiseplan stehen hauptsächlich Eiweiße, welche in Pulverform oder durch bestimmte Gemüsesorten zu sich genommen werden darf. Spargel, Rosenkohl oder Tomaten zählen zu den Haupt-Eiweißlieferanten, die bei dieser Stufe bedenkenlos gegessen werden dürfen. Weiterhin sollte mindestens 1 Liter Wasser pro Tag getrunken werden. Houdret verspricht hier große Erfolge, rät aber an, diese Stufe von einem Arzt betreuen zu lassen und sich einer Blutkontrolle alle 10-14 Tage unterziehen zu lassen. Diese ist auch wirklich nötig aufgrund der einseitigen und nährstoffmangelnden Ernährung. Stufe 1 dauert ca. 2-3 Wochen.

• Stufe 2: diese Stufe besteht lediglich aus einem Frühstück und einem Abendessen. Auch diese Speisen werden ähnlich wie Stufe 1 hauptsächlich aus Eiweißpulver gefertigt. Insgesamt liegt die Energiezufuhr hier bei 1.000-1.200kcal. Allerdings können weiterhin auch Fisch, fettarme Milchprodukte, Eier und Gemüse verzehrt werden. Diese Stufe kann sich über mehrere Monate hinziehen.

• Stufe 3: bei dieser Stufe dürfen täglich 1.200-1.600kcal verzehrt werden. Erlaubt sind die meisten Obst- sowie Gemüsesorten, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte sowie Fisch, Meeresfrüchte und Geflügel. Zusätzlich wird ein Proteinpulver zu jeder Mahlzeit gereicht – diese Stufe kann sich ebenso wie Stufe 2 über mehrere Monate hinziehen.

Welche Vorteile bietet mir die 3-D-Diät?

Natürlich verbindet man mit der 3-D-Diät immer den Mode-Zaren Karl Lagerfeld – somit hat das ganze Diätvorhaben für die meisten abnehmwilligen Personen automatisch etwas Exklusives. Bei genauerer Betrachtung stellt man jedoch schnell fest, dass die Rezepte sowie die tägliche maximale Kalorienzahl eher an Gourmet-Restaurants erinnern. Winzige Portionen, die nicht wirklich sättigen. Ist hier der Frust nicht vorprogrammiert?

Nichtsdestotrotz scheint der Slogan zu ziehen – die 3-D-Diät ist wahrhaftig hinlänglich bekannt, die Diät ist gar nicht so unbeliebt wie man vermuten würde.

Welche Nachteile können bei der 3-D-Diät erwartet werden?

Nicht nur die exklusiven Zutaten auch die teuren Nahrungsergänzungsmittel lassen die Diät noch exklusiver erscheinen, als sie ohnehin ist.

Weiterhin sind die Nahrungszusammenstellung sowie der einseitige Ernährungsplan sehr beengend und übersichtlich zusammengefasst. Experten warnen vor dem Jojo-Effekt, welcher sich nach Aufgabe der 3-D-Diät einstellen könnte. Überdies wird vor den hohen Eiweißgehalten der einzelnen Lebensmittel gewarnt. Nierenüberbelastung könnte die Folge sein.

Fazit

Nicht nur Stiftung Warentest warnt vor der Diät und verrät: nicht nur Geduldsfäden werden strapaziert, auch das Portemonnaie leidet. Vielmehr steckt hinter den 3-Ds nicht wesentlich mehr als: Designer, Doktor und Diät. Ganz sicherlich ist die 3-D-Diät ultraschick und trendy, doch ob dieser Aufwand auch Früchte trägt, dürfte eher abzuwarten bleiben.