Mit 7 schlanken Tipps möchten wir dir zeigen wie du Hüftspeck und Rettungsring los wirst, denn endlich ist es soweit: der Winter sagt ade!
Der Frühling steht vor der Tür und die ersten Sonnenstrahlen bannen sich den schwierigen Weg durch die dicke Wolkendecke. Mit der Sonne kommt wieder Leben in die Natur und auch wir Menschen bemerken, dass die Müdigkeit weicht, die Lebensgeister wieder erwachen und die Lust am Sport erneut zunimmt.
Apropos Sport: wenn bei dem einen oder anderen der Rock oder die Hose spannt, so sollte man nicht verzweifeln, sondern auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung umschwenken, die kombiniert mit ein wenig Bewegung das Geheimnis der persönlichen Fitness ist.
Tipp Nr. 1 – Fettarmes Fleisch
Das richtige Fleisch ist nicht nur für die Ernährung wichtig, es hat sich auch in punkto Kampf gegen die Müdigkeit durchgesetzt. Gemeint ist das weiße Fleisch vom Geflügel, das nicht nur fettarm, sondern auch reich an Eiweiß und Eisen ist. Serviert mit Reis oder einem leckeren Salat sowie unter Zugabe von wenig Soße (!) kann so eine Geflügelspeise zum wahren Kalorienvernichter werden.
Tipp Nr. 2 – Richtige Vollkornprodukte
Eigentlich bestehen so ziemlich alle Backwaren aus Vollkorn, dennoch sind diejenigen Brote, Brötchen und anderen Leckereien doppelt so gesund, wenn sie aus vollem Korn bestehen. Greifen Sie daher bevorzugt auf Vollkornprodukte wie Vollkornnudeln, Vollkornbrote oder Vollkornbrötchen – diese enthalten wertvolles Zink, Phosphor und natürlich reichlich Ballaststoffe und Vitamine, die den Geist und den Körper stärken.
Tipp Nr. 3 - Obst für gute Laune
Die langen Wintermonate machen vielen Menschen zu schaffen – damit auch Sie frühlingsfit werden ist täglich ein gesunder Mix aus Obst von Nöten. Die wichtigen Vitamine in Bananen beispielsweise, die unter anderem aus Aminosäuren, B-Vitaminen und dem Hormon Serotonin bestehen stehen nachweislich für gute Laune, wirken gegen Müdigkeit und sorgen für Energie, welches natürlich mitunter auch an dem Fruchtzucker liegt.
Tipp Nr. 4 – Ausgewähltes Gemüse
Was kann einen müden Menschen mehr auf Trab bringen als eine schöne Portion Gemüse? Wenn Sie sich schlapp und ausgelaugt fühlen, dann ist Gemüse genau die richtige Lösung. Sehr effektiv und bekömmlich sind Kartoffeln – sie schmecken zudem auch noch hervorragend und können in verschiedenen Variationen auf den Tisch gebracht werden. Ob als kalorienarme Salz- oder Pellkartoffeln: mit ein wenig Quark und Salz sind sie der optimale Satt- und Muntermacher.
Tipp Nr. 5 -Wertvolle Milchprodukte
Egal ob es sich um Joghurt, Quark, Milch oder Käse handelt – Milchprodukte sollten auf keinen Fall auf dem täglichen Ernährungsplan fehlen. Unser Organismus zehrt sehr viel von den reich calciumhaltigen Produkten und versorgt den Körper mit neuer Power. Durch die vielen Vitamine und Mineralstoffe werden nicht nur unser Gehirn und unsere Knochen angesprochen, ebenso verschiedene Krankheiten wie Osteoporose oder Bluthochdruck können vorgebeugt werden – Milch macht uns munter und fit für den Frühling.
Tipp Nr. 6 -Gute Gewürze
Eine gute Mahlzeit schmeckt natürlich besonders gut, wenn sie ausreichend und gut gewürzt ist, aber dass verschiedene Gewürze wie Chili, Ingwer, Knoblauch und auch Paprika gut für den Organismus sind, ist schon lange keine Geheimnis mehr. Durch die Inhaltsstoffe mancher Gewürze können verschiedene, unnötige Bakterien aus dem Körper geschwemmt werden und somit den Körper vor Krankheiten bewahren.
Tipp Nr. 7 -Reichlich Trinken
Für eine optimale Zellenauffrischung, für das allgemeine Wohlbefinden, die richtige Blasen- und Nierendurchspülung und die genügende Power ist reichliches Trinken erforderlich. Mindestens zwei bis drei Liter Wasser, ungesüßte Tees und Fruchtsaftschorlen sind bestens, um den Körper auf Schwung zu bringen, den Organismus beim Abnehmen zu unterstützen und so die winterlichen Pfunde zum Schmelzen zu bringen.
Was tust Du gegen Hüftspeck und Rettungsring und welche der oben genannten Punkte kommen für dich in Frage?
Menschen, die Schwierigkeiten mit der Gewichtsreduktion haben, werden das Problem kennen: man nimmt quasi jede Möglichkeit wahr, um lästige und überschüssige Pfunde loszuwerden – möge kommen was wolle. Neben verschiedenen Diäten werden auch gern Pülverchen und Tabletten mit Erfolg versprechenden Slogans zur Hand genommen. Sehr beliebt sind beispielsweise so genannte Appetitzügler. Sie sind einfach in der Handhabung, die abnehmwillige Person verspricht sich viel von den Kapseln, da eine Behandlung von Übergewicht schließlich auf der Verpackung versprochen wird. Doch wie wirken diese Appetitzügler wirklich und wie nimmt unser Körper diese Tabletten an?
Appetitzügler sind Tabletten, die mit einem besonderen Wirkstoff versehen sind, welcher mitunter natürlich dafür sorgen soll, dass der Appetit gezügelt wird. Hierfür werden bestimmte Botenstoffe an die Hirnzentren übersandt, die das Hungergefühl stoppen und ein Sättigungsgefühl herbeiführen sollen. Bei den Botenstoffen handelt es sich meist um das so genannte Serotonin – welches als Glückshormon bekannt ist – und Dopamin, die Sorge tragen, dass ein Appetit nicht aufkommt. Diese Wirkung kann jedoch nur solange im Organismus verweilen, wenn auch regelmäßig Appetitzügler in Anspruch genommen werden. Nach einer Absetzung des Präparats stellt sich automatisch auch wieder ein Hungergefühl ein.
Wie lange darf man Appetitzügler eigentlich einnehmen?
Appetitzügler – auch gern Anorektika genannt – werden im Rahmen einer Diät oder zur Reduktion von Übergewicht eingenommen. Da jedoch der dauerhafte Gebrauch von Appetitzügler zur Abhängigkeit führen kann, ist auf jeden Fall die Einnahme dieser Tabletten nur über einen kurzen Zeitraum empfehlenswert. Die meisten Menschen verzichten nach dieser Information häufig ganz auf den Verzehr dieser Kapseln, um einerseits nicht Gefahr zu laufen, in Richtung Sucht zu schlittern und andererseits bei genauem Lesen der Verpackungsbeilage nicht an Schädigung der Herzklappen oder anderen Nebenwirkungen zu erkranken.
Mit diesem Wissen verschreiben Mediziner diese Appetitzügler heutzutage nur noch ungern und wenn, dann nur in einem zeitlich begrenzten Rahmen von vier bis sechs Wochen.
Wie wirken Appetitzügler auf den menschlichen Organismus?
Der Sinn von Appetitzüglern besteht in erster Linie das Hungerzentrum im Gehirn zu blockieren und das Sättigungsgefühl zu beeinflussen. Während ältere Präparate in einem deutlich schlechteren Ruf stehen als neuere Medikamente, darf man jedoch ohne Umschweife sagen, dass beide Tablettenarten nicht unbedingt für eine gesunde Gewichtsreduktion empfehlenswert sind. Zwar haben sich die neueren Produkte besser durchgesetzt, da diese ein eventuelles Suchtpotenzial verhindern, dennoch sind jene Wirkstoffe in den Appetitzüglern mit anderen Nebenwirkungen – die in den Packungsbeilagen enthalten sind – verbunden, welche die Angelegenheit auf leichte Art und Weise schnell Gewicht zu reduzieren nicht unbedingt reizender machen.
Welche Nebenwirkungen können Appetitzügler auf mich haben?
Der Reiz einen Appetitzügler zu verwenden ist auf viele Menschen anziehend, dennoch beinhalten die meisten Präparate eine Vielzahl von unangenehmen und erschreckenden Nebenwirkungen, wird das Medikament eingenommen. Vor allem bei älteren Anorektika besteht die Gefahr abhängig zu werden, da sich der menschliche Organismus zu sehr an die Wirkstoffe gewöhnt. Weiterhin kann es beim Verzehr von Appetitzügler zu Herzrasen, Bluthochdruck, Übelkeit, Erbrechen oder gar Herzklappenschäden kommen. Einige Medikamente wurden aufgrund dieser Nebenwirkungen bereits vom Markt genommen, dennoch sind noch nicht alle Präparate ohne Zweifel untersucht worden. In den Vereinigten Staaten ist sogar ein Appetitzügler gar nicht erst zugelassen worden, da dieses Mittel zu Depressionen und Selbstmordgedanken führte.
Fazit
Bevor sich eine Person mit dem Gedanken anfreundet sich an Appetitzüglern zu versuchen, sollte allererst der Rat eines Arztes eingeholt werden. Besondere Vorsicht ist vor günstigen Angeboten im Internet geboten, da diese Appetitzügler zwar häufig als pflanzliche Präparate deklariert werden, jedoch vielfach hohe Dosen von synthetischen Mitteln enthalten, welche möglicherweise schwerwiegende Vergiftungen hervorrufen können.
Die sicherste Methode erfolgreich und dauerhaft Gewicht zu reduzieren ist eine ausgewogene und gesunde Ernährungsumstellung, die mit ein wenig Sport kombiniert wird.
