Nicht nur Sport und gesunde Ernährung machen schlank, auch Freizeit hat einen Einfluß auf unser Wohlbefinden und den Umfang unserer Taille. Zu diesem Schluß kamen Wissenschaftler rund um Sarah D. Pressman in einer Studie über den Einfluß von Freizeitaktivitäten auf Körper und Geist, in der Daten von 1399 Menschen im Alter von 19-89 Jahren (74% weiblich) ausgewertet wurden.
Die Studie bestätigt das, was viele aus dem Alltag kennen: in der Arbeit stopft man sich oft mit ungesunden Lebensmitteln zu – in der Freizeit hingegen kann man Stress anders abbauen. Freizeitaktivitäten helfen, den Berufsstress zu “verdauen” und auch resistenter gegen alle Arten von leichtem Stress zu werden. Nach einem erholsamen Spaziergang, einer interessanten Geocaching-Tour oder dem Zusammenbauen eines Modellflugzeugs fühlen sich Menschen, die dies als wertvolle und entspannende Tätigkeit empfinden, besser gelaunt und insgesamt ausgeglichener.
Die Wissenschaftler konnten auch nachweisen, dass Probanten, die sich mehr Freizeit gönnten, in einem besseren körperlichen Zustand waren: niedrigerer Blutzucker und eine schlankere Taille waren das “Dankeschön” des Körpers für ein paar erholsame Stunden.
Fazit: gönnen Sie sich eine Auszeit und machen Sie wieder einmal etwas, dass Ihnen wirklich Spass macht und sie innerlich ausgleicht. Sie werden besser schlafen und danach auch mehr Kraft haben, auf Ihre Ernährung und mehr Sport zu achten.
Die TCM – welche gemeinhin als Traditionelle Chinesische Medizin bezeichnet wird – zählt zu einer der bekanntesten, alternativen Methoden der Heilung im Bereich der Lebens- und Ernährungsweisen und bildet zudem eine Grundlage der Sinnesfindung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Kurzum: durch diese Lebensweise ist ein gesundes und aktives Leben in unserer heutigen, hektischen Zeit gegeben, vorgesetzt, man nutzt das Wissen rund um die Traditionelle Chinesische Medizin.
Was ist TCM?
Die Traditionelle Chinesische Medizin ist eine Grundlage, die bereits vor über 2000 Jahren Anklang fand und ihren Ursprung in China hat. Während dieser Zeit entwickelt sich die TCM stetig weiter und fand im Bereich der Therapieformen und in der Ausrichtung der Ernährung zahlreiche Weiterentwicklungen. Seit den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts ist die TCM auch in Europa wohl bekannt und wird positiv aufgenommen. Dieser Erfolg wurde sogar von einigen Krankenkassen in den Leistungskatalogen eingereiht und spricht für den Aspekt der Gesundheit und des Wohlbefindens.
Worum geht es genau bei TCM?
Wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das Yin und Yang. Alle Diagnosen und Lebensweisen richten sich nach der Lebensenergie, welche individuell durch verschiedene Meridiane fließen und somit als eine Einheit betrachtet wird. Durch die Erkundung dieser Einheit kann somit der Mensch im gesunden Einklang leben und unterschiedliche Beschwerden und auch Krankheiten behoben werden. Dennoch ist die Lebensenergie nicht der einzige Bestandteil der TCM: zum gesunden Leben gehört zur Traditionellen Chinesischen Medizin auch die gesunde, ausgewogene Ernährung, die Stressvermeidung und verschiedene Entspannungstechniken, welche das gesamte Leben positiv beeinflussen sollen.
Welche Therapien werden bei der TCM eingesetzt?
Die TCM stützt sich in erster Linie auf fünf Methoden: Mittels Therapiepunkten wie Akupunktur, Massagen und Moxabustion werden die Meridiane aktiviert und angesprochen. Ergänzend zu diesen Methoden werden auch noch natürliche Arzneimittel in Anspruch genommen und mit einer gesunden Ernährungsweise kombiniert. Durch diese Therapien wird die körperliche Beweglichkeit gefördert, die allgemeinen Wohlbefinden gesteigert, das Leben wieder in Einklang gebracht und der Stress abgebaut.
Sind bei der TCM Nebenwirkungen bekannt?
Die Traditionelle Chinesische Medizin gilt gemeinhin als natürliche Lebensweise, daher sind Nebenwirkungen eher weniger bekannt. Sicherlich kann es bei den einzelnen Therapieformen zu seltenen allergischen Reaktionen kommen. So spricht zum Beispiel auch nicht jeder Organismus auf die natürlichen Arzneimittel an. Rötungen oder leichte Reizungen können bei der Akupunktur oder der Moxabustion auftreten. In der Regel sind die Nebenwirkungen jedoch niemals von gravierender Schärfe.
Werden von den Krankenkassen die Behandlungskosten der TCM übernommen?
Leider gelten viele Behandlungsmethoden, Massagen und Richtlinien im Therapiebereich der TCM nicht zu dem Leistungsspektrum der privaten und gesetzlichen Krankenkassen. Mittlerweile hat sich der gute Ruf jedoch durchgesetzt und aufgrund der zahlreichen positiven Erfahrungen mit der Traditionellen Chinesischen Medizin werden inzwischen Teilkosten im Bereich der Akupunktur von den Krankenkassen übernommen. Zudem gewähren einige Krankenkasse außerdem Zuschüsse im präventiven Bewegungsbereich wie beispielsweise dem Qi Gong oder andere. Ob Ihre Krankenkasse ebenfalls diese Kosten übernimmt, sollte im persönlichen Beratungsgespräch abgeklärt werden. Generell lohnt es sich bei seiner Krankenkasse anzufragen und über die Kostenfrage Erkundungen einzuholen.
Wie sehen andere Menschen den Erfolg der TCM?
In der Regel werden neue Dinge immer mit Argusaugen betrachtet – so war es zu Anfang auch mit der Traditionellen Chinesischen Medizin. Mittlerweile bieten sogar Arztpraxen eine Behandlung mit Akupunktur in Kombination mit einer gesunden Lebensweise nach TCM an.
