Bei der Logi Diät handelt es sich ebenfalls wie bei der Glyx Diät um eine Ernährungsumstellung mit kohlenhydratreduzierten Maßnahmen. Vielmehr wird bei der Logi Diäg gezielter auf die Proteine (also Eiweiße) gesetzt, so dass diese Diät in die Sparte „Low Carb“ eingeordnet werden kann. Diese Diätmethode ist für jedermann geeignet, der schlank bleiben möchte, oder mehr oder weniger an Übergewicht verlieren will.

Wie funktioniert die Logi Diät?

Grundlage dieser Diät ist die Ernährungspyramide nach David Ludwig (Wissenschaftler an der Harvard Universität). Durch diese Pyramide wird aufgelegt, wie man sich bestmöglich gesund ernähren sollte und gleichzeitig somit gezielt Pfunde verlieren kann.

Ganz unten in dieser Ernährungspyramide finden wir Obst, Gemüse und Salat. Hiervon darf täglich viel und reichlich gegessen werden. Wenn möglich sollte man 5 Mal am Tag Obst und Gemüse zu sich nehmen, wobei eine Portion gleichbedeutend mit einer Handvoll ist.

Beispiel: einen Apfel können wir bequem in der Hand halten, somit deckt ein Apfel eine Portion Obst am Tag ab.

Weiterhin finden wir auf der unteren Ebene der Ernährungspyramide auch Öle. Hier sind allerdings die hochwertigen, gesunden Öle wie beispielsweise Olivenöl oder Rapsöl gemeint, welche der Körper benötigt, um u. a. die Aufnahme von Vitaminen besser zu bewältigen.

Die nächste Stufe der Ernährungspyramide zeigt Eiweißprodukte, Fleisch, Fisch und Milchprodukte auf. Diese Nahrungsmittel sollen mit der unteren Stufe der Pyramide (Öle, Obst und Gemüse) kombiniert werden. Diese beiden Ernährungssparten stellen die Hauptbestandteile der Logi Diät dar. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis dürfen hingegen verzehrt werden, allerdings nur in kleinen Maßen und sind bei Verwendung lieber auf die Vollkornvariante zu reduzieren.

Weißmehlprodukte, Süßigkeiten, Zucker und stark kalorienhaltige Getränke wie Cola und Energy-Drinks stehen ganz oben an der Spitze der Ernährungspyramide und sollen nur in minimalen Mengen genossen werden.

Was bringt mir die Logi Diät?

Dank der Ernährungspyramide wissen wir nun, wie die Logi Diät funktioniert. Doch was genau bringt uns diese Diätmethode?

In erster Linie wird durch die spezielle Ernährungsweise der Blutzuckerspiegel (Insulin) niedrig gehalten. Das Insulin stößt der Körper automatisch aus, wenn wir etwas gegessen haben. Je mehr wir essen, je reichhaltiger und fettiger die Speise ist, desto länger bleibt der Blutzuckerspiegel oben. Allerdings verhindert das Insulin die Fettverbrennung, demnach wird das überschüssige Fett im Körper eingelagert und Fettpölsterchen entstehen.

Bleibt der Insulinspiegel aufgrund von gesunder, abwechslungsreicher und fettarmer Ernährung eher unten, so kann die Fettspeicherung verhindert werden, das Fett wird abgebaut und der Körper wird wieder schlanker.

Muss ich mich durch die Logi Diät komplett umorientieren?

Eigentlich muss man nicht viel bei der Logi Diät beachten. Vielmehr ist es wichtig vermehrt Obst, Gemüse, Fleisch sowie Milchprodukte in den Alltag zu integrieren und Fett sowie Zucker auszusparen. Mit kleinen Portionen aus Vollkornprodukten, wenigen Weißmehllebensmitteln sowie gar keinen Süßigkeiten und Alkohol kann man den Pfunden beim Schmelzen zusehen.

Regel: je mehr ungesunde Lebensmittel verbannt werden, desto mehr Kilos purzeln.

Fazit

Es ist durchaus möglich mit der Logi Diät überflüssige Pfunde zu verlieren, wenn man sich an ein paar grundlegende Regeln hält.

• Viel Obst und Gemüse verzehren
• Essen, bis das Sättigungsgefühl eintritt, dann aufhören. Hungern ist verboten
• Eiweißhaltige Nahrungsmittel mit Gemüse und Obst kombinieren, da diese gut sättigen
• Kohlenhydrate reduzieren und somit Heißhungerattacken aus dem Weg gehen.

Wie die Glyx Diät funktioniert, können Sie in diesem Artikel nachlesen.

Bild von Janine, gesundesabnehmen.at