Jetzt ist das bestätigt worden, was wir alle insgeheim schon lange wußten: Diäten bringen nichts. Laut einer Studie scheitern 95% aller Diäten – und das liegt nicht an Ihnen! Wer bereits mehrere Diäten durchgeführt hat, kennt sich sicherlich bestens mit dem Jojo-Effekt aus. Gerade zum Frühjahr nehmen rund 9,5 Millionen Menschen wieder den Kampf mit den überschüssigen Kilos auf. Dabei fordern Experten Diäten ganz und gar aufzugeben. Für diese These haben sie auch recht gute Gründe.

Wer eine Diät beginnt, ist zum Anfang hin sehr euphorisch und hält strikt die Disziplin ein, doch diese hart erkämpften Anfangserfolge verflüchtigen sich in der Regel nach etwa einem halben Jahr – dann hat der Jojo-Effekt die Oberhand gewonnen. Ebenso ist erwiesen worden, dass auf plötzliches weniger Essen unser Körper panisch reagiert und automatisch den Energieumsatz um bis zu 40% senkt. So kann man nicht leicht abnehmen und der Diätenfrust ist vorprogrammiert. Dieser Frust weitet sich noch mehr aus: je mehr wir versuchen auf Essen zu verzichten, desto mehr kreisen die Gedanken um das Essen. Man tigert förmlich um den Kühlschrank oder das Vorratsschränkchen. Ein Essensverzicht, ohne sich selbst genau zu fragen, warum man es tut, ist fast schon ungesund. Irgendwann sucht sich der Körper eine Ersatzbefriedigung, welches das seelische Gleichgewicht durcheinander schmeißt. Der Teufelskreis zum Frustessen droht sich anzubannen, so dass wir unweigerlich in Stress geraten. So ungefähr wird das Versagen in punkto Diät vom Organismus hauptsächlich erlebt. Ein Fakt, dem man in Diätenzeiten kaum umgehen kann. Obwohl man denkt, dass man sich selbst und seinem Körper etwas Gutes tut, scheint sich der Körper gegen jegliche Gewichtsreduktion zu wehren.

Dabei gibt es gute Gründe um den Kilos den Kampf anzusagen: jeder zweite Deutsche ist durch Übergewicht gesundheitlich gefährdet und auch in Österreich sieht die Bilanz nicht besser aus: jeder zweite Österreicher hat ein Gewichtsproblem, welches über kurz oder lang in ernst zu nehmenden Krankheiten mündet. Dies kann beispielsweise zur Folge haben, dass Fettstoffwechselstörungen und Bluthochdruck zunehmen und auch Diabetes allmählich zur Volkskrankheit wird.

Doch wenn Diäten nicht wirklich effektiv sind, was kann man dann gegen Übergewicht tun, um somit die Gesundheit zu schützen und auch die Lebenserwartung zu erhöhen?

Übermäßiges Essen und Gewichtszunahme sind komplexe Themen, welche gesellschaftliche sowie individuelle Aspekte beinhalten. Im Allgemeinen sind es allerdings die Menschen selbst, die sich in die Situation mit zuviel Gewicht zu leben auskommen müssen. Hierzu kommen Faktoren wie zu wenig Schlaf, privater sowie beruflicher Stress, Existenzverluste, finanzielle Unsicherheit, Hektik und zu wenig Raum für Privatsphäre oder Familie. Durch all diese Gegebenheit ist die körperliche Befriedigung durch fettfreies Essen tatsächlich kurzfristig gegeben. In der Tat werden so Stresshormone im Blutkreislauf gedämpft und Glückshormone freigesetzt. Eine Droge, welche schnell und preisgünstig zu haben ist.

Doch die wahre Lebensfreude bleibt bei so einem Essverhalten oder Diätenwahn vollends auf der Strecke. Um wirklich wieder Spaß am Essen zu haben und somit längerfristig Gewicht zu reduzieren braucht es mehr, als sich unnütz mit Essen voll zu stopfen.

Trotz des Alltagsstresses und anderer Sorgen ist es wichtig, sich beim Essen auf die kleinen Dinge zu besinnen und sich zur inneren Ruhe herabzulassen. Dies ist nur einer der vielen Tipps, die nötig sind, um wieder gesund und bewusst zu essen und sich von dem vergeblichen Schlankheitswahn zu lösen. Versuchen Sie sich während der Mahlzeiten zu entspannen und das Essen zu genießen. Zwanghaftes essen und das damit verbundene Ersatzbedürfnis zu befriedigen muss vollkommen ausgeschlossen werden und dem Genießen Platz machen. Es ist wichtig das natürliche Sättigungsgefühl wieder zu erkennen, anstatt so lang zu essen, dass man quasi „platzt“. Ein derartiges Völlegefühl führt nur zu Unwohlsein, Frustration und zu überschüssigen Fetteinlagerungen. Denken Sie immer daran: zunehmen ist leichter als abnehmen.

Durch dieses neue Lebensgefühl kombiniert mit einer kleinen Portion Bewegung jeden Tag werden Sie sehen, dass es mehr im Leben gibt, als nur dem Essen zu verfallen. So können Sie sich selbst wieder finden, gesund Kalorien abbauen und neue Kraft tanken.