Über Diäten wird permanent geredet und insbesondere im Frühjahr werden wir mit schlauen Ratgebern für die Bikini-Figur überhäuft. Diese treiben einen dazu an, die passende Figur für das heiß begehrte Sommerkleid zu bekommen. Bei den zahllosen Diät-Tipps ist es schwierig, den Überblick zu behalten.

Dabei ist die Lösung ganz einfach: Wer dauerhaft weniger wiegen möchte, kommt nicht umhin, seine Lebensgewohnheiten und die Ernährung dauerhaft umzustellen.

Versteckte Fette und Zucker beachten

Viele Personen denken, dass sie über den Tag verteilt gar nicht so viel essen und wundern sich über die überflüssigen Kilos. Fragt man allerdings etwas genauer nach, beobachtet man aber immer das Gleiche: Getränke werden von vielen nicht mitgezählt, ebenso wenig wie die kleinen Snacks zwischendurch. Wird morgens Kaffee mit Milch und Zucker getrunken, später ein Smoothie, ein Fruchtsaft oder ein Glas Wein, nimmt man aber irrsinnig viel Zucker und Kalorien auf, ohne es zu merken. Gleiches gilt für die Kekse oder die Schokoladenstücke zwischen den Mahlzeiten.

Gerade bei der Arbeit werden diese ganz nebenbei gegessen und fallen deshalb in den Köpfen der meisten gar nicht als Mahlzeit ins Gewicht. Die aufgenommene Kalorien-, Fett- und Zuckermenge allerdings spricht für sich. Wer morgens meint, ein gesundes Müsli zu essen, ist oft weit von der Realität entfernt. Knuspermüslis sind zwar äußerst schmackhaft, enthalten aber meistens sehr viel Fett und Zucker. So ein Müsli sollte man schnellstens gegen ein Müsli aus Haferflocken und Obst austauschen.

Ohne Sport geht nichts

Bewegung ist das A und O für eine gute Figur. Mindestens 30 Minuten sollte sich jeder Mensch täglich bewegen. Dies ist nicht nur gut für die Figur, sondern auch für die Psyche. Jeder Gang zu Fuß zählt und ist wichtig, egal ob man die Treppe nimmt statt des Lifts oder zu Fuß zum Bäcker geht, statt mit dem Auto zu fahren. Die zusätzliche Bewegung wird sich schnell an der Figur manifestieren.