Eine jede Schwangerschaft ist im Leben einer Frau ein besonderes Ereignis. Neben all den schönen Erfahrungen darf jedoch die richtige Pflege nicht außer Acht gelassen werden – denn neben dem regelmäßigen Eincremen der Haut gehört auch der richtige Sport zur Pflege einer Schwangerschaft. Dies ist nämlich das Geheimnis Dehnungsstreifen und andere Unannehmlichkeiten geschickt zu umgehen.

Redaktionstipp: Weiterführende Infos zur Schwangerschaft bei mamiweb.de!

Welcher Sport ist in der Schwangerschaft ideal?

Die richtige Ernährung, eine bedachte Körperpflege, aber auch das regelmäßige Betreiben von Sport sollte zu einer Schwangerschaft unbedingt dazugehören. Gehören Sie nicht zu der Risikogruppe der schwangeren Frauen, so können Sie fast alle Sportarten betreiben – ausgenommen sind natürlich gefährliche Sportarten oder Extremsportarten, die Ihnen oder dem ungeborenen Kind schaden würden.
Besonders die sporterfahrenen Damen werden es sich nehmen lassen, den Sport weiterhin zu betreiben. Handelt es sich also um einen leichten Sport wie beispielsweise Radfahren, Nordic Walking, Schwimmen oder Wandern, so steht der körperlichen Ertüchtigung nichts im Wege. Steht man allerdings am Anfang aller sportlichen Erkenntnisse, so ist es ratsamer sich vor dem Sportbeginn mit dem Arzt des Vertrauens zu unterhalten. Wichtig ist auf jeden Fall: gehen Sie es langsam an!

Worauf muss ich beim Sport achten?

Als Sportanfängerin ist es vollkommen verkehrt gleich den Stier bei den Hörnern zu packen und die persönlichen körperlichen Grenzen zu übersteigen: Fangen Sie mit kleinen Trainingseinheiten an und erproben Sie Ihre Leistungen anfänglich bis zu zwei Mal wöchentlich für je ungefähr 20 Minuten. Wenn sich langsam eine Kondition aufzeigt, kann man das Pensum auf drei Mal wöchentlich steigern. Achten Sie auf jeden Fall darauf, dass der Puls nicht über 130 Schläge pro Minute liegt.

Wie hilft mir der Sport in der Schwangerschaft weiter?

Besonders die ruhigen, sanften Sportarten, die keine Sturzgefahr darstellen, sind für schwangere Frauen hervorragend geeignet. Hierzu zählen unter anderem auch Gymnastik, leichtes Yoga oder Tai Chi sowie die beliebte Schwangerschaftsgymnastik, welche zusätzlich auf die bevorstehende Geburt vorbereitet. Je nach Veranlagung können so auch das Bindegewebe an Bauch, Beinen, Po, Brust und Hüften unterstützt werden, so dass hier eventuell weniger Dehnungsstreifen aufkommen. Eine Garantie, dass sich die so genannten Schwangerschaftsstreifen ganz und gar vermeiden lassen, gibt es jedoch nicht, dennoch sollte der Sport und das Eincremen mit speziellen Lotionen nicht vernachlässigt werden. Es lohnt sich ein gutes Massageöl zu erwerben, welches täglich sanft einmassiert und in die Haut gezupft wird.

Das Rundum-Paket ist maßgeblich für eine Wohlfühl-Schwangerschaft

Mit der Verbindung aus leichtem Sport, dem täglichen Eincremen und etwas Glück kann die Pflege der Haut in der Schwangerschaft also positiv unterstützt werden. Einige Frauen haben manchmal mehr Glück als andere, aber grob über den Daumen gepeilt kann man sagen, dass ungefähr 90% aller schwangeren Frauen nicht ohne Schwangerschaftsstreifen davon kommen. Trotz aller Bemühungen kann aufgrund der Hormonumschwünge die Haut nachgeben – nun bedeutet dies nicht, dass alle Umstände unnötig werden. Die Pflege der Haut mit Sport und Cremes sorgen dafür, dass Sie sich rundum wohl fühlen. Kombinieren Sie nun diese Tricks mit der Maßgabe reichlich Flüssigkeit zu trinken und ausreichend zu schlafen, so wird die Schwangerschaft zu einer entspannten Zeit, die Ihnen und Ihrem Kind die bevorstehende Geburt erleichtert.