Zumba vereint Fitness mit lateinamerikanischen Rhythmen und Tanzelementen; genau das Richtige für diejenigen, die keine Lust auf Fitnessstudios, altmodische Work-outs, stundenlanges und eintöniges Joggen oder extrem anstrengende Trainingseinheiten haben. 
Mitte der 90er Jahre stellte der kolumbianische Fitnesstrainer Alberto “Beto” Perez ein spezielles Latin-Workout zusammen, welches in Verbindung mit traditioneller lateinamerikanischer Musik wie Latin, Salsa und Merengue ein einzigartiges Fitness-Programm lieferte.
Entdeckt wurde Zumba eigentlich zufällig, da der bekannte Fitnesstrainer die Musik-CD für das geplante Work-out vergaß und stattdessen die CD aus seinem Auto verwendete, die seine Lieblingslieder, einer Mischung aus traditionellem Latin-Salsa und Merengue, enthielt.
Nachdem Ende der 90er Jahre der Erfolg von Zumba boomte, schwappte die Welle auch in die Vereinigten Staaten und von dort eroberte Zumba die ganze Welt.
Zumba – Fitness mit heißen Rhythmen
Mit Hilfe von Zumba wird im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten nicht nur eine Körperpartie angesprochen, sondern der ganze Körper beansprucht. Sowohl die Arme als auch der Oberkörper, die Hüften und die Beine werden gleichzeitig bewegt, sodass der gesamte Sportler tanzt und somit reichliche Kalorien verbrannt werden.
Zumba DVD & Spiele
Für alle anderen gibt es Zumba auch für zu Hause zu kaufen. Mit einer Zumba DVD oder einem Zumba-Spiel für die Wii oder Playstation kann man direkt im heimischen Wohnzimmer lostanzen und gleichzeitig nutzlosen Fettpolstern den Kampf ansagen. Nachfolgende Artikel kann man einfach und bequem bei Amazon bestellen.
Zumba in Wien
Mittlerweile gibt es ungefähr 10.000 Trainer weltweit, welche nach dem Konzept von Zumba arbeiten und das Wissen weitergeben. So findet man in fast jeder Stadt Kurse und Angebote, um die Kunst des Zumba zu erlernen und sich vom Fieber anstecken zu lassen. Folgende Studios bieten Zumba in Wien und Umgebung.
Sporttipps für frischgebackene Eltern
Die Situation kennen viele junge Eltern zu Genüge: das „neue Leben“ ist kaum auf der Welt und schon werden die alltäglichen Gewohnheiten umgeworfen, plötzlich ist nichts mehr wie früher und manchmal ist man schon froh, wenn man seine üblichen Mahlzeiten täglich bestmöglich einhalten kann. Fragen über Abnehmen und Babyspeckreduzierungen werden in diesen Momenten weitestgehend nach hinten geschoben. Dennoch kommt jede Mama oder jeder Papa irgendwann an den Punkt, an den man sich fragt, wie man Baby und Sport miteinander kombinieren kann?
Die erste Zeit nach der Schwangerschaft gehört nur den Eltern und dem Kind – wer hier schon an Fitnesscenter denkt, wird sich bald eines Besseren belehren lassen. Das Baby fordert gerade in den ersten Monaten eine Menge von seinen Eltern: nicht nur Zeit für das Kind und die regelmäßigen Milchmahlzeiten werden verlangt, auch mit dem Schlafentzug hadert so manches Elternteil. Jetzt mit Sport beginnen? Undenkbar, dennoch nicht unmöglich.
Je nachdem wie aktiv die Mutter vor der Schwangerschaft in sportlicher Hinsicht war, umso besser und früher kann sie auch mit dem Wiedereinstieg beginnen. Für Mütter, die schon vor der Geburt begeistert Sport getrieben haben, empfiehlt sich die Trainingsaufnahme ab ca. zwei bis drei Monaten nach der Geburt. Ist man hingegen schon länger aus dem Training raus oder war vor der Schwangerschaft nicht sonderlich aktiv, sollte man an jeglicher Sportart langsam und bedacht herantreten.
Welche Sportarten sind empfehlenswert?
In den ersten sechs Wochen wird man in Rückbildungskursen oder durch die Hebamme zur Verstärkung der Beckenbodenmuskulatur angehalten. Diese Übungen helfen den jungen Mütter nun idealerweise wieder am Sportleben teilzuhaben. Je regelmäßiger man diese Übungen befolgt und auch ernsthaft betreibt, desto besser ist es für die persönliche Gesundheit.
Nicht selten legt ebenso der Papa in der Schwangerschaft mit an Gewicht zu – dies ist nicht verwerflich, sondern zeigt durchaus die tiefe psychische Bindung des Partners an. Deshalb ist es nicht verkehrt, wenn die ganze Familie sich zusammen am Sport beteiligt. Ein Babyschwimmkurs ist jetzt zwar nicht der Fettkiller schlechthin, aber während Mama oder Papa sich mit dem Baby am Kurs beteiligt, kann der andere Partner seine Runden im großen Becken ziehen. Schwimmen gilt als Kalorienburner schlechthin, da durch die kontinuierlichen, gleichmäßigen Bewegungen alle Körperregionen gleichzeitig beansprucht werden. Eine halbe Stunde für die Mama und eine halbe Stunde für den Papa reichen an zwei Tagen die Woche aus, um so dem Babyspeck Lebewohl zu sagen.
Auch das Walken eignet sich perfekt für die ganze Familie. Liegt das Baby in einem widerstandsfähigen und stabilen Joggerkinderwagen, kann der Sport beginnen. Ob Laufen, Joggen oder Walken – durch diese Maßnahme verlieren die Eltern im Nu ein paar Kalorien und haben das Kind gleichzeitig immer mit dabei. So kann der erste Familienausflug begonnen werden, man ist an der frischen Luft und verbrennt zusätzlich Pfunde.
Was ist beim Sport nach der Schwangerschaft wichtig?
In vielen Fällen hängt das Bauchgewebe nach der Schwangerschaft, ist nicht mehr fest und straff und sorgt für so manch belastendes Gefühl bei der Mutter. Da die Bauchmuskeln während der Schwangerschaft stark strapaziert und übermäßig gedehnt wurden, muss die Bauchmuskeldecke sich erst wieder zurückbilden. Dies bedeutet, dass ein Bauchmuskeltraining durch Sit-ups oder Crunches auf keinen Fall durchzuführen ist, ehe die Hebamme hierfür das OK gegeben hat.
Mütter, die ihre Kinder stillen, werden den Sport mit „voller“ Brust nicht als angenehm empfinden. Daher ist es sinnvoll vor den Sporteinheiten das Kind entweder zu stillen oder die Milch abzupumpen.
Neben einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung tut sich nicht nur die Mutter etwas Gutes, sondern bezieht den Papa aktiv am gesunden Essen mit ein. Denken Sie allerdings daran, dass Sie während der Stillzeit keinesfalls eine Diät betreiben, da sich das negativ auf die Muttermilch und somit auf die Entwicklung Ihres Kindes auswirken kann.